练健身想肌肉增大吃什么啊？

我想练力气和肌肉，吃什么食物，做什么运动好 基本的营养常识是： 蛋白质是构成肌纤维的原料，碳水化合物和 脂肪是训练的能量来源。要保证充分恢复和肌肉增长，即应保证每天每磅体重摄入1克

练健身想肌肉增大吃什么啊？是吃蛋白粉还是什么啊？有没有副作用啊？好像听说蛋白粉对肾脏不好？请高手介绍下，谢谢！！！！ 牛肉、土豆可增强肌肉韧性，国家举重运动员都有这两种食品，可以尝试一下。

每次吃多少，能吃多久 什么价格，练前吃还是练后吃！！ 安利纽崔莱的好,我之前烧伤了,大量补充营养可以帮助伤口愈合,之后还不用做殖皮手术，真是太开心了。蛋白粉要配合其它营养素吃效果才好，例如

最近刚开始健身，才1周。听说吃蛋白粉比较好，我家有安利纽崔莱的蛋白粉，可以吗？还有我19岁，150斤，大概每天吃多少蛋白粉合适，什么时候吃合适呢？ 主要目的是想快点练出肌肉~~~呵呵，谢谢大家了先~

大约一年前，想要练肌肉。因还要上学，无法定期去健身房。在家用哑铃去练。我的训练内容如下：练肱二头肌，三个方向的哑铃飞鸟，哑铃耸肩。平常很容易忘，暑假狂练。俯卧撑一年没都坚持，但也在练着。现在的效果不错

最近学车，在打死方向时可能用力不当受伤，廿天过去了，不见好还越来越严重了。症状是右胸肌部位不能受力，受力便疼痛，现在是不敢咳嗽、不敢打喷嚏、睡觉不敢翻身，求高人救我：肌肉拉伤吃什么药好啊？

我想知道，吃哪一种比较容易吸收，增肌不加脂。还有就是怎么买，去哪买。谢谢！！！ 参阅—— http://fat.fh21.com.cn/sinew/20081217/14074045.s

小弟最近天天下午5点到健身房健身，运动比较剧烈，开始几天肌肉都有点酸痛。我想通过高强度，训练，增长肌肉，但现在问题是，吃什么才能配合运动，一起长出强健的肌肉，，希望高手指点，最好能结合自身经验，先谢谢