懂养生的请进

由于工作特殊 我们每周四天 工作时间为 周一8:00——19:00 周二晚19:00——周三早8：00 其余时间为休息时间 请问专家们： 我该怎么合理安排睡眠时间啊？

为了拒绝药物的毒副作用和依赖性，我想求助于养生或者茶专家采用以茶代药的形式来改善自己的亚健康状态：本人，男性，32岁。1，常年来失眠多梦【特别是多梦，常常是从入睡一直要梦到醒】;2，长期便秘。夜晚入睡

大家好，我是28岁的女孩。我手脚冰冷，特别的冰的那种，特别是冬天，也怕冷，不喜欢冷饮。总觉得人底气不足，全身没什么劲，很容易疲劳。有时有点小事一发脾气就气得不得了，其实并没什么，但就控制不了怒气攻心。

听说吃黑芝麻能使白发慢慢变黑，请问是吃熟的还是生的，谢谢！！ 吃炒熟的黑芝麻有利于白发转黑！但并不是在每个人身上奏效！因人而异！因白发生成的原因不同而大有差异！营养头发的天然食品很多！还有

我儿子3岁多近期不爱吃饭，看了医生说脾胃不和，胃火大，就开了5副中药，吃了3副儿子有些过敏就停了，请问专家吃些什么食物可以调理下脾胃不和，和胃火大呢？？很感谢！1 红枣 山药 山楂 芋头、