蛋、肉类热量及营养含量

食物名称 熟重（公克） 热量（大卡） 蛋白质（克）

食物名称 熟重（公克） 热量（大卡） 糖类（克）

食物名称 重量（公克） 热量（大卡） 食物名称

食物名称 重量（公克） 热量（大卡） 脂肪（克）

食物名称 重量（公克） 热量（大卡） 糖类（克）

①烹调肉类食品，宜用炒、蒸、煮。 ②骨头要拍碎煮汤，并加少许醋，可促使钙的溶解，并使营养素易被人体吸收。

过量吃肉是不好，可是从营养学上来讲，放弃肉食并非养生之道，膳食平衡才是我们提倡的。 牛肉，最强壮的肉。凡身体虚弱而智力衰退者，吃牛肉最为相宜。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高

有没有好的营养食谱呀?以蔬菜,肉类,等为主? 早餐 小米粥（小米50克）花卷（标准粉50克）咸鸭蛋（50克）。 好的营养食谱以蔬菜,肉类,等为主 1) 早餐 小米粥(小米50克)花卷

4.牛肉|肉类 牛肉 上榜理由： 相对于猪肉和羊肉来说，牛肉是最值得推荐的红肉。羊肉太膻，猪肉脂肪含量太高，而牛肉饱和脂肪酸含量较少，蛋白质含量较高，还富含维生素a，可增强抵抗力、明亮