有办法调整明暗度吗?

xgamma -gamma ,gamma值是从1.0到10.0的范围,默认为1.0,我调到了1.3 usage: xgamma where the available options

我平时睡得很晚，都要二点了才睡得着，早上又起得晚。在不用药物的前提下，有什么办法让我十一点睡着吗？ 晚饭一定要吃的饱,吃完后然后以睡的姿态在沙发上看一些你最不要看题材的电视,想信坚持一段

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