3.注重姿势 在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时,让手 运动_保健养生

3.注重姿势 在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时,让手臂自然摆动,或轻轻地将双手扶在器械的把手上,能让你多燃烧掉10%的热量。 4.骑车时单腿用力 当你在踏板车上健身时,间歇

运动派 要长期坚持 从骑车到跑步，从瑜伽到健身器械，从户外到室内，“请人吃饭，不如请人流汗”成了风靡一时的流行语。热衷于运动健身的人坚信“生命在于运动&

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误区四：选择“最能减脂”的运动 无论健身活动承诺的耗热指标多么吸引人，如果你感觉健身索然寡味，那么就无法真正健身，效果也会不理想。找到喜欢的运动方式，就不会产生&ldq

体重指数在正常范围内的人，体成分或其他健康指标如血胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等可能不正常。 误区一：身体不胖不瘦，不需要锻炼 判断身体的胖瘦，要根据体重指数或体重与本人身高应有的标准

跑步是人们最常见的运动方式。众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康带来损害，把身体

在走路锻炼中，人们最常见的锻炼方法有慢跑与散步。如果，换种姿势走行走运动的话，将对身体的锻炼效果更佳，可有祛病延年，养生健身大有裨益，以下就介绍几种方法。 脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使