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01.六、饮食有节，切勿偏食 调节饮食对老年人特别重要 养生_保健养生
六、饮食有节，切勿偏食调节饮食对老年人特别重要。首先要定时定量，老年人脾胃虚弱，尤须定时定量，但次数可增加一次，每次宜吃八成饱。其次要粗细搭配，清淡可口，忌膏粱厚味，不偏食，力求多样化。少食动...查看完整版>>六、饮食有节，切勿偏食 调节饮食对老年人特别重要 养生_保健养生02.苏打水难改“酸性体质” PH值由机体自主调节 饮食_保健养生
浙江大学食品科学与营养系教授 李铎 2月26日讯一瓶看上去与普通汽水无异的苏打水，售价是普通纯净水的数倍，但喝的人还是很多。苏打水被称“健康、时尚的弱碱性水”，近期渐成流行饮品…… 喝水能改变人体...查看完整版>>苏打水难改“酸性体质” PH值由机体自主调节 饮食_保健养生03.老年人运动养生切勿忘记自我监测 运动_保健养生
呼吸监测在健身运动过程中，由于需氧量增多，呼吸会稍快一些，属于正常现象，但不可过快，呼吸次数以每分钟24次为宜，如在运动中出现频繁咳嗽、喘气、胸闷和呼吸困难，则应减少运动量或停止继续运动。饮食...查看完整版>>老年人运动养生切勿忘记自我监测 运动_保健养生04.食糖有度 切勿因贪吃而危害健康 饮食_保健养生
5月19日讯俗话说，“食蔗高年乐，含饴稚子欢”。甜蜜蜜的糖，人人爱吃。吃甜食有补充气血、解除肌肉紧张和解毒等功能，而且糖果可以丰富人们的生活，点心中适当加些糖可提高食欲。北京先有康中医技术...查看完整版>>食糖有度 切勿因贪吃而危害健康 饮食_保健养生05.老年人夏季保健养生应注意饮水问题 饮食_保健养生
水是生命的源泉。人对水的需要仅次于氧气。水，是夏季最佳的解暑饮料。炎炎夏日，酷暑难而，老年人夏季保健应注意补水。1、主动饮水好习惯老年人体液比中青年人要少15%左右，因此老年人的热平衡与抗热能...查看完整版>>老年人夏季保健养生应注意饮水问题 饮食_保健养生06.健康饮食养生:老年人饮食应注意禁忌 饮食_保健养生
老年人在饮食方面，应注意以下七忌：1、忌多。应少吃多餐，忌暴饮暴食。饮食过多，会使胃肠发生急性扩张，引起胃肠消化吸收功能紊乱。研究表明，少吃多餐是防止肥胖的好方法。2、忌硬。人到老年，牙齿松...查看完整版>>健康饮食养生:老年人饮食应注意禁忌 饮食_保健养生07.健康小常识:老年人日常饮食之道 饮食_保健养生
蔬菜多一点：多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于250克的蔬菜。数量少一点：进食量比年轻时减少10%-15%左右，但不能超过20%，减少的部分是食。质量好一点：应满足蛋白质特别是优质蛋白...查看完整版>>健康小常识:老年人日常饮食之道 饮食_保健养生08.健康非“争蜂吃醋不怕苦” 平衡膳食最重要 饮食_保健养生
4月6日讯随着老百姓生活越来越富裕，大家对健康的关注程度也日渐提高。近年，有人喊出了健康新口号———“争蜂吃醋不怕苦”，即要想获得健康，就要多喝蜂蜜，多吃醋，多吃苦瓜、芹菜等口感偏苦却益处多多的果蔬。...查看完整版>>健康非“争蜂吃醋不怕苦” 平衡膳食最重要 饮食_保健养生09.身体虚弱老年人保健食物:核桃扁豆泥 饮食_保健养生
核桃既可以生食、炒食，也可以榨油、配制糕点、糖果等，不仅味美，而且营养价值很高，被誉为“万岁子”、“长寿果”。扁豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及食物扁...查看完整版>>身体虚弱老年人保健食物:核桃扁豆泥 饮食_保健养生10.两款预防老年痴呆的党参中医养生粥 饮食_保健养生
老年痴呆最典型的症状就是记忆力下降。老年人由于气血亏虚，心失所养，导致思维记忆的能力下降。现代医学研究证实，党参能提高记忆功能，对中枢神经系统有较好的调节作用。中医认为，党参味甘性平，补中益气、生...查看完整版>>两款预防老年痴呆的党参中医养生粥 饮食_保健养生

 

 

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