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01.126斤轻松健康完美蜕变 运动_保健养生
一个夏天的蜕变，让我从126斤到98斤，三个月的改变健康减肥瘦身：我的减肥食谱早餐：蔬果汁(猕猴桃1个/各式蔬菜不限，加蜂蜜5g)+起司三明治(全麦土司1片/低盐起司1片/生菜3片/洋葱10g)午餐：青菜(青椒/芹菜...查看完整版>>126斤轻松健康完美蜕变 运动_保健养生02.古巴最长寿老人满126岁 健康_保健养生
2月3日讯古巴最长寿的老人胡安娜•罗德里格斯2日满126岁，地方政府官员当天前往她位于古巴东部格拉玛省的家中祝寿。 据此间媒体2日报道，罗德里格斯1885年2月2日出生于格拉玛省坎佩丘埃拉镇。尽管目前...查看完整版>>古巴最长寿老人满126岁 健康_保健养生03.健康排毒餐轻松排毒早餐 饮食_保健养生
台湾健康教育专家林光常先生根据多年的临床经验而制定的健康排毒餐排毒早餐的吃法早餐食用的是，1份水果＋2份蔬菜＋1份红薯＋1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是...查看完整版>>健康排毒餐轻松排毒早餐 饮食_保健养生04.健康饮食小窍门:苹果是最完美的零食 饮食_保健养生
营养学家指出，苹果可称得上是完美的零食。营养学专家为你列出苹果是完美零食的五大原因。1、含热量低。一个苹果大约含热量为80卡路里，相比其它零食来说，苹果可称得上最佳食物。2、稳定血糖。每日吃一...查看完整版>>健康饮食小窍门:苹果是最完美的零食 饮食_保健养生05.科学健康饮食瘦腿五大原则 运动_保健养生
原则一：不要摄取让身体寒冷的食物要想腿美，就要让血液循环顺畅。因为如果新鲜的血液和养分无法送达整个腿部，就会引起腿部肿胀。另外，身体寒冷会使血液循环缓慢，导致血液和养分的输送减慢，所以应避免摄...查看完整版>>科学健康饮食瘦腿五大原则 运动_保健养生06.适合年轻女性锻炼的健康运动项目 运动_保健养生
瑜伽——柔软的身体语言瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间，从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不...查看完整版>>适合年轻女性锻炼的健康运动项目 运动_保健养生07.健康养生保健运动认识的三种误区 运动_保健养生
健身养生专家告诉我们：“有些保健的方法虽好，但由于人们对其认识有误区，所以没有达到保健效果，甚至出现反效果。”养生专家列举了以下三种保健认识的误区。误区一，“多流汗就多排毒&rdqu...查看完整版>>健康养生保健运动认识的三种误区 运动_保健养生08.健康生活保健:冬季锻炼强筋壮骨 运动_保健养生
“冬练三九”，是我国劳动人民总结出来的宝贵健身经验。俗话说：“冬季动一动，少生一场病；冬季懒一懒，多喝药一碗。”冬季锻炼，要因人因地制宜，如身体较弱的中老年人或有慢性病不宜...查看完整版>>健康生活保健:冬季锻炼强筋壮骨 运动_保健养生09.老年人"臂跑"乃健康养生好运动 运动_保健养生
在人们眼里，跑一直是和腿联系在一起的。但对老人来说，悄然兴起的“臂跑”则非常适宜。顾名思义，臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。研究表明，臂跑在健身效果上与跑步异曲同工。养生专家介绍...查看完整版>>老年人"臂跑"乃健康养生好运动 运动_保健养生10.健康之路:春季该如何锻炼身体 运动_保健养生
鉴于特殊的身体条件，大家在春季锻炼时应该注意一下几个方面：1、运动前要热身春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题前，最基本的当是要做好准备活动。2、走出室外春季多与大自然接...查看完整版>>健康之路:春季该如何锻炼身体 运动_保健养生

 

 

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