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01.生活中男性健身锻炼时的五大误区 运动_保健养生
锻炼中，男性会不经意地犯下一些小错，导致健身事倍功半。以下健康养生网为你分析个五生活中锻炼时的五个误区。误区一.力量训练重复相同动作。如果相同力量的始终重复同样的动作，那么只能使有限的肌肉得...查看完整版>>生活中男性健身锻炼时的五大误区 运动_保健养生02.秋季老年人健身锻炼切忌进入误区 运动_保健养生
秋季是健身锻炼的好时节。但老年人在进行锻炼时切忌进入误区。误区一：“闻鸡起舞”精神爽清晨空气中含氧量较少，空气不佳；寒冷刺激可诱发血管痉挛，易引发血管理栓塞。因此，中老年人应不...查看完整版>>秋季老年人健身锻炼切忌进入误区 运动_保健养生03.日常生活中健身保健中常见的误区 运动_保健养生
误区一：爬山是最好的锻炼。中医养生网专家表示，人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一个腿从曲到伸直的过程，在伸直的过程会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动加速其退化和磨损。所...查看完整版>>日常生活中健身保健中常见的误区 运动_保健养生04.老年人健身散步锻炼的养生保健方法 运动_保健养生
普通散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。快速散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃...查看完整版>>老年人健身散步锻炼的养生保健方法 运动_保健养生05.健身有道:坚持运动锻炼五个小窍门 运动_保健养生
要想有个好身材，健身运动必须坚持才能有效果，但半途而废的人还是很多。据美国杂志称，要坚持运动不妨试下以下的小窍门。携带计步器。多项研究表明，携带计步器的人更容易坚持。因为计步器会准确告诉你每天...查看完整版>>健身有道:坚持运动锻炼五个小窍门 运动_保健养生06.运动指南:消瘦者健身锻炼不可贪重 运动_保健养生
在健身房里，不乏一些瘦小、枯干的男性跟哑铃、杠铃这些铁家伙较劲，但最终很多人会以“天生就是瘦人”的理由而放弃。要想增加肌肉体积，力量训练必不可少。很多瘦小枯干的男性容易选择大重量的器...查看完整版>>运动指南:消瘦者健身锻炼不可贪重 运动_保健养生07.注意:锻炼健身的几个误区 保健_保健养生
锻炼健身一般有以下几个误区：误区一：认为清晨是最佳锻炼时间。其实，傍晚时分锻炼最有益。因为人的各种活动都受“生物钟”影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最佳。而...查看完整版>>注意:锻炼健身的几个误区 保健_保健养生08.冬季健身锻炼也应要及时进行补水 运动_保健养生
人在运动中会大量出汗，肌体水分也会随之大量流失，进而引发脱水症状，对身体造成不利影响。因此，运动补水这一环非常重要。运动医学专家表示，冬天里坚持户外跑步的人也要注意补水，即使出汗量明显比夏天减...查看完整版>>冬季健身锻炼也应要及时进行补水 运动_保健养生09.运动养身应要把握好五大健身规律 运动_保健养生
对于参加健身运动的你，一定应要记住运动的科学规律，这样才会让健身效果事半功倍。一、重视热身运动：不管你做什么运动，都应要先进行热身。因为热身运动不但可活动关节韧带、拉伸四肢及腰背肌肉。如没进行...查看完整版>>运动养身应要把握好五大健身规律 运动_保健养生10.健康生活:秋季可逐渐进行一些耐寒锻炼 运动_保健养生
俗话说：春捂秋冻。秋季时期可以逐渐进行一些耐寒锻炼，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能。耐寒锻炼项目的选择包括：登山、步行、太极拳、洗冷水浴、骑自行车，锻炼者可根据自身的健...查看完整版>>健康生活:秋季可逐渐进行一些耐寒锻炼 运动_保健养生

 

 

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