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01.健身忠告:男性肌肉锻炼时的错误 运动_保健养生
男性的肌肉训练时都会犯的一个错误，这个锻炼错误将使的肌肉效果大大减小。所有健身专家都同意，男性在做肌肉训练时都会犯一个典型错误，很多男性会加大举重量，却减少举重次数，但是要知道，只有在肌肉最强...查看完整版>>健身忠告:男性肌肉锻炼时的错误 运动_保健养生02.秋季老年人健身锻炼切忌进入误区 运动_保健养生
秋季是健身锻炼的好时节。但老年人在进行锻炼时切忌进入误区。误区一：“闻鸡起舞”精神爽清晨空气中含氧量较少，空气不佳；寒冷刺激可诱发血管痉挛，易引发血管理栓塞。因此，中老年人应不...查看完整版>>秋季老年人健身锻炼切忌进入误区 运动_保健养生03.冬季健身锻炼也应要及时进行补水 运动_保健养生
人在运动中会大量出汗，肌体水分也会随之大量流失，进而引发脱水症状，对身体造成不利影响。因此，运动补水这一环非常重要。运动医学专家表示，冬天里坚持户外跑步的人也要注意补水，即使出汗量明显比夏天减...查看完整版>>冬季健身锻炼也应要及时进行补水 运动_保健养生04.健康养生网给健身爱好者的五点忠告 运动_保健养生
健身可以让你的身形看上去更完美，但在这里健康养生网要给广大的健身“狂人”五点忠告。1、不要形成锻炼癖在一般的情况下，当初次参加健身锻炼会感觉兴奋，当锻炼出效果后，很大程度上更激励了...查看完整版>>健康养生网给健身爱好者的五点忠告 运动_保健养生05.老年人健身散步锻炼的养生保健方法 运动_保健养生
普通散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。快速散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃...查看完整版>>老年人健身散步锻炼的养生保健方法 运动_保健养生06.健身有道:坚持运动锻炼五个小窍门 运动_保健养生
要想有个好身材，健身运动必须坚持才能有效果，但半途而废的人还是很多。据美国杂志称，要坚持运动不妨试下以下的小窍门。携带计步器。多项研究表明，携带计步器的人更容易坚持。因为计步器会准确告诉你每天...查看完整版>>健身有道:坚持运动锻炼五个小窍门 运动_保健养生07.运动指南:消瘦者健身锻炼不可贪重 运动_保健养生
在健身房里，不乏一些瘦小、枯干的男性跟哑铃、杠铃这些铁家伙较劲，但最终很多人会以“天生就是瘦人”的理由而放弃。要想增加肌肉体积，力量训练必不可少。很多瘦小枯干的男性容易选择大重量的器...查看完整版>>运动指南:消瘦者健身锻炼不可贪重 运动_保健养生08.中医养生简便易行的散步健身方法 运动_保健养生
中医养生历来主张身体要经常劳动，运动强度要以个人身体情况而定，但不可过度。下面介绍几种简便易行的散步健身方法： 1、普通散步法：速度每分钟60到90步，每次应走20到40分钟。此法适合有冠心病、高血压...查看完整版>>中医养生简便易行的散步健身方法 运动_保健养生09.健身小常识:早上不宜进行高负荷运动 运动_保健养生
健身的人越来越多，有很多就在早上进行高负荷的运动锻炼，其实在清晨六点到十二点之间在，进行高负荷运动容易诱发心肌梗死和脑溢血等心脑血管疾病。清晨，人们容易出现脉搏加快、血压升高、心脏供血不足等情...查看完整版>>健身小常识:早上不宜进行高负荷运动 运动_保健养生10.日常生活中健身保健中常见的误区 运动_保健养生
误区一：爬山是最好的锻炼。中医养生网专家表示，人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一个腿从曲到伸直的过程，在伸直的过程会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动加速其退化和磨损。所...查看完整版>>日常生活中健身保健中常见的误区 运动_保健养生

 

 

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