健康养生保健运动认识的三种误区 运动_保健养生

骨质疏松病人常有一种错误认识：运动会导致骨折。事实上，通过锻炼肌肉可以保护骨骼。以下3种运动适合骨质疏松患者。 力量训练(包括器械训练)可以增强上臂和脊柱的力量，还能减慢骨质疏松的进展。游泳

健身养生专家告诉我们：“有些保健的方法虽好，但由于人们对其认识有误区，所以没有达到保健效果，甚至出现反效果。”养生专家列举了以下三种保健认识的误区。 误区一，&ldqu

运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪！ 下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同

睡午觉，历来是中国人的习惯，哪怕只有一小会儿，也会让人觉得轻松不少。据最新美国《女性生活》杂志称，一项最新研究发现，午睡还有助于改善健康状态，尤其有以下三种好处。 午睡赶走抑郁。斯坦福大学医学

“吃出营养，吃出健康”无疑是现代人普遍追求的饮食理念，不过，说起来容易做起来难，健康就像是一座机关重重的迷宫，稍不小心就会陷入日常饮食中的一些误区。 误区一：水果一

你是否想将米饭换种吃法，即能换个花样又能营养？健康养生网为你整理三种米饭的新吃法。 一、南瓜饭 南瓜的胡萝卜素是瓜类中含量最高的，其中有提高米饭黏度的果胶，可使糖类吸收减慢，因此，南瓜饭适

1月12日讯寒假、春节快到了，医生们的担心也开始了。“快过节了，孩子们放寒假在家，家长往往对孩子的饮食、作息放宽了许多。适当的放宽是可以的，但要适可而 止，不然就会引发疾病。每年在节日之后，儿科门诊

放松可以降低交感神经的冲动，平抚情绪、安定心神，更能有效帮助睡眠。打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制，差别在于程度不同。以下三种放松法随时可以做，只需要5分钟。 1、肌肉松紧法

对于长期伏案工作的人来说，常会有头昏眼花、腰背僵硬等症状，这是身体需放松的信号。健康养生网为你介绍几种忙里偷闲的“小动作”，帮你舒展身体。 上臂拉伸：双臂上举，手心相对

“规律的有氧运动和有一定技巧性的复杂运动相结合，最能起到锻炼大脑的作用。”研究人员说，规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等，这些运动能让我们的心情平和愉悦，远离