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01.塑身健体方法:简易坐椅健身运动 运动_保健养生
长期从事伏案工作的人，因久坐而易患颈、肩及腰背痛等疾病。这里介绍一种“简易坐椅健身运动”。一、坐在椅上，双手平伸，慢慢弯腰，接触脚尖，再回复原状。重复这一动作，做10次。二、将坐椅...查看完整版>>塑身健体方法:简易坐椅健身运动 运动_保健养生02.生活小常识:健身运动后不宜做的事 运动_保健养生
强度适宜、方法得当、安排合理的健身运动有益健康，已被当今越来越多的健身者所认可和接受。然而，有些人同样去运动，但始终未获得健身之益，反而被一些疾病缠身。追其原因，这多与健身运动后违背科学的做法有关...查看完整版>>生活小常识:健身运动后不宜做的事 运动_保健养生03.健身知识:男性和女性健身运动不同之处 运动_保健养生
身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。 一般情况下，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美，女...查看完整版>>健身知识:男性和女性健身运动不同之处 运动_保健养生04.健康养生网:春季健身运动小常识 运动_保健养生
春季的到来，参加健身运动的人也越来越多了。养生健康网专家提醒，春季健身运动时应注意的问题。一、注意天气变化。晨练应尽量选择在日出后。初春时节，乍暖还寒，气候变化无常，早晨锻炼时，衣服不能穿得太...查看完整版>>健康养生网:春季健身运动小常识 运动_保健养生05.中华健康网:健身运动的五个小建议 运动_保健养生
健身运动能很好地保证身体健康及促进身心的平衡，能在效在减轻心理压力。1、慎重适度开展训练。对于中年健身者，应要训练前做好身体检查，并由保健医师提出一些健身方案，方案包括：运动方式、选择强度、频率...查看完整版>>中华健康网:健身运动的五个小建议 运动_保健养生06.办公室族的全身锻炼简易健身操 运动_保健养生
轻点头缓仰头：慢慢地向前点头，尽量使下颚靠近胸部，感到背部的肌肉尽可能地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。柔和转动头部：向右转动头部，坚持肩部不动。看身后的某个目标，坚持...查看完整版>>办公室族的全身锻炼简易健身操 运动_保健养生07.办公族简易有效坐椅健身运动
长期从事伏案工作的人，因久坐而易患颈、肩及腰背痛等疾病。这里介绍一种简易坐椅健身运动。 一、坐在椅上，双手平伸，慢慢弯腰，接触脚尖，再回复原状。重复此动作10次。 二、将坐椅贴近工作台或办公桌，收腹...查看完整版>>办公族简易有效坐椅健身运动08.塑身知识:浅淡中医减肥方法的利与弊 运动_保健养生
一、中药减肥：通过喝中药来调理脾胃。 优点：不会疼痛。缺点：是药三分毒，减肥时多用泻下通利的中药，长期服药会损伤阳气，导致脾肾阳虚，出现不孕症、月经紊乱、慢性胃炎、慢性结肠炎等疾病。体重超重...查看完整版>>塑身知识:浅淡中医减肥方法的利与弊 运动_保健养生09.全身保健方法:简易拍打法让你更健康 运动_保健养生
拍打头面用两手指端叩击头顶及后脑部，以指面拍打前额和耳后两侧及颈后部位，再用食指弹拍面颊两侧。这样做，有增强记忆力、明目健脑的作用，适用于神经衰弱、脑动脉硬化、脑血栓、面部神经麻痹等患者。拍...查看完整版>>全身保健方法:简易拍打法让你更健康 运动_保健养生10.健康锻炼新理念:健身运动应随季而变 运动_保健养生
每天重复同样的运动，就像每天都吃一样的东西，很快就会让人感到厌倦。即便是专业健身人士，也有情绪低沉的时候，但他们总能克服自身的惰性，坚持下去。这其中一个妙招就是健身运动随“季”应变。 ...查看完整版>>健康锻炼新理念:健身运动应随季而变 运动_保健养生

 

 

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