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01.四大要素提升健步走健身运动的效果 运动_保健养生
健步走运动是属于健身运动。其主要的技术特点是：（1）步态：从步行的姿态讲，要求上体姿势基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松；两臂自然的向前后摆动。（2）步频：步频是健走运动获取锻炼效果的重要...查看完整版>>四大要素提升健步走健身运动的效果 运动_保健养生02.更适合中老年人的健身运动健步走 运动_保健养生
之所以推荐大家行走而不是慢跑,是因为行走比慢跑更安全。对于很少运动以及30岁以上的人来说,贸然跑步锻炼,膝关节、肌腱等部位很容易受伤；心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人会出现明显的血氧供应不足的状...查看完整版>>更适合中老年人的健身运动健步走 运动_保健养生03.生活小常识:健身运动后不宜做的事 运动_保健养生
强度适宜、方法得当、安排合理的健身运动有益健康，已被当今越来越多的健身者所认可和接受。然而，有些人同样去运动，但始终未获得健身之益，反而被一些疾病缠身。追其原因，这多与健身运动后违背科学的做法有关...查看完整版>>生活小常识:健身运动后不宜做的事 运动_保健养生04.健身知识:男性和女性健身运动不同之处 运动_保健养生
身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。 一般情况下，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美，女...查看完整版>>健身知识:男性和女性健身运动不同之处 运动_保健养生05.塑身健体方法:简易坐椅健身运动 运动_保健养生
长期从事伏案工作的人，因久坐而易患颈、肩及腰背痛等疾病。这里介绍一种“简易坐椅健身运动”。一、坐在椅上，双手平伸，慢慢弯腰，接触脚尖，再回复原状。重复这一动作，做10次。二、将坐椅...查看完整版>>塑身健体方法:简易坐椅健身运动 运动_保健养生06.健康养生网:春季健身运动小常识 运动_保健养生
春季的到来，参加健身运动的人也越来越多了。养生健康网专家提醒，春季健身运动时应注意的问题。一、注意天气变化。晨练应尽量选择在日出后。初春时节，乍暖还寒，气候变化无常，早晨锻炼时，衣服不能穿得太...查看完整版>>健康养生网:春季健身运动小常识 运动_保健养生07.中华健康网:健身运动的五个小建议 运动_保健养生
健身运动能很好地保证身体健康及促进身心的平衡，能在效在减轻心理压力。1、慎重适度开展训练。对于中年健身者，应要训练前做好身体检查，并由保健医师提出一些健身方案，方案包括：运动方式、选择强度、频率...查看完整版>>中华健康网:健身运动的五个小建议 运动_保健养生08.健康锻炼新理念:健身运动应随季而变 运动_保健养生
每天重复同样的运动，就像每天都吃一样的东西，很快就会让人感到厌倦。即便是专业健身人士，也有情绪低沉的时候，但他们总能克服自身的惰性，坚持下去。这其中一个妙招就是健身运动随“季”应变。 ...查看完整版>>健康锻炼新理念:健身运动应随季而变 运动_保健养生09.中医养生网:春节期间的健身运动 运动_保健养生
对于平时繁忙的上班族来说，长假应当是不错的健身机会，然而春节期间气温较低，人也总是懒懒的，不愿运动。其实，只要有健身的意识，这个时候的运动也可以丰富多彩。集体项目：一个人的运动难免让人觉得枯燥...查看完整版>>中医养生网:春节期间的健身运动 运动_保健养生10.健康知识:健身运动时间多久利于恢复 运动_保健养生
运动时间多长才好呢？是健身者想知道的问题，运动时间长了怕辛苦，短了又怕量不够。养生专家指出，每次运动时间不应超过90分钟，否则不利身体恢复。对于一般人来说合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要...查看完整版>>健康知识:健身运动时间多久利于恢复 运动_保健养生

 

 

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