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01.运动小常识:傍晚锻炼更有益身体健康 运动_保健养生
俗话说：“一日之计在于晨。”大部分人习惯于早晨锻炼，认为这能振奋精神。然而，国外的一些医学保健专家研究认为，傍晚锻炼亦大有裨益。人体的各种活动都受“生物钟”的控制，在一天24...查看完整版>>运动小常识:傍晚锻炼更有益身体健康 运动_保健养生02.健身保健新方法:静坐运动可锻炼身心 运动_保健养生
当你看到一位黄头发蓝眼睛的外国人盘腿静坐时，千万不要惊讶！“静坐冥想”作为一项古老的东方运动，近年来受到越来越多西方人的青睐。静坐运动在锻炼身心的同时，还能让你的注意力更加集中，内心更加...查看完整版>>健身保健新方法:静坐运动可锻炼身心 运动_保健养生03.生活中随时随地15分钟健身锻炼方法 运动_保健养生
锻炼的原则是：不要超出自己认为可能“有点难”的强度。下面中医养生网介绍三种可以在任何时间、任何地点进行的15分钟锻炼：1、快速步行到室外步行。在两分钟内将自己的速度加到最快。然后再放...查看完整版>>生活中随时随地15分钟健身锻炼方法 运动_保健养生04.健康生活保健:冬季锻炼强筋壮骨 运动_保健养生
“冬练三九”，是我国劳动人民总结出来的宝贵健身经验。俗话说：“冬季动一动，少生一场病；冬季懒一懒，多喝药一碗。”冬季锻炼，要因人因地制宜，如身体较弱的中老年人或有慢性病不宜...查看完整版>>健康生活保健:冬季锻炼强筋壮骨 运动_保健养生05.运动保健小知识:春季锻炼六不宜 运动_保健养生
春季的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但对于中老年人春季锻炼应特别注意以下几点：不宜空腹进行锻炼清晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低...查看完整版>>运动保健小知识:春季锻炼六不宜 运动_保健养生06.伤害身体健康的"经典"运动锻炼方式 运动_保健养生
一些所谓有的“经典”的运动锻炼方式，其实其中存在不少的危害身体，如长期运动会容易引起不同程度的伤害。1、大幅度头部绕圈运动。无论对于普通健身爱好者，还是相关脊柱疾病的慢性病患者，此运动...查看完整版>>伤害身体健康的"经典"运动锻炼方式 运动_保健养生07.健身小常识:锻炼时应按"先上后下"原则 运动_保健养生
在健身房里，常有一些人简单热身后就进行下肢练习，如锻炼腿部力量的深蹲或箭步蹲等，结果常会导致身体不适，甚至还会受伤。科学的锻炼顺序应该是先上身后下身。有关健身专家提示，如果一天安排中有腿部动作...查看完整版>>健身小常识:锻炼时应按"先上后下"原则 运动_保健养生08.健康养生网小常识:锻炼效果差的原因 运动_保健养生
同样是锻炼，有些人在健身房里效果却比别人差很多，其实这些差距是因为无意识的“偷懒”行为造成的。常见有以下三种行为。第一，上跑步机后手扶栏杆。研究表明，手扶栏杆跑步，健身者会不由自主地...查看完整版>>健康养生网小常识:锻炼效果差的原因 运动_保健养生09.健康常识:不良的情绪会影响身体健康 心理_保健养生
人都有多种情绪，不同的情绪反应不同的心境。其实人的情绪也同身体健康有着密切的关联，不良的情绪会对身体造成巨大的伤害，这是不容忽视的。以下为你介绍四种受情绪影响而容易诱发的疾病。紧张情绪&mda...查看完整版>>健康常识:不良的情绪会影响身体健康 心理_保健养生10.适合年轻女性锻炼的健康运动项目 运动_保健养生
瑜伽——柔软的身体语言瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间，从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不...查看完整版>>适合年轻女性锻炼的健康运动项目 运动_保健养生

 

 

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