中医养生简便易行的散步健身方法 运动_保健养生

中医养生历来主张身体要经常劳动，运动强度要以个人身体情况而定，但不可过度。下面介绍几种简便易行的散步健身方法： 1、普通散步法：速度每分钟60到90步，每次应走20到40分钟。此法适合有

普通散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。 快速散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于

锻炼的原则是：不要超出自己认为可能“有点难”的强度。下面中医养生网介绍三种可以在任何时间、任何地点进行的15分钟锻炼： 1、快速步行 到室外步行。在两分钟内将自己的

秋意渐浓、天气转凉，中医专家建议，秋季锻炼应收敛神气，宜做“慢运动”。秋季比较适宜的运动有慢跑、健身抄、太极、气功等，另外还可以做一些耐寒锻炼，如冷水洗脸。 中医专家指

中医减肥也是相当热门的方法，最常用的就是针灸减肥，还有耳针、穴位埋线等。不过，中医师都强调，针灸减重属于辅助疗法，最重要的还是靠本身强烈的减肥动机，否则一旦停止针灸或指压，食欲恢复后，体重可能照样

随着人们对养生保健意识的增加，不少人的锻炼项目越来越丰富，此外，一种“倒行逆施”的健身方法的效果不比一些健身项目差。 倒手 倒手是指习惯左手做事的人要换着用右手做；

运动后肌肉酸痛是正常的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应（运动量偏大或新的运动项目）的练习后，会产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时，肌肉

想健康、苗条，但又没有太多的时间，你是否会这些感到烦恼。健康养生网为你介绍日常生活时简单的运动方式。 1、首先从轻微的活动开始，要在办公室找人或去复印文件，别总让别人夫代劳，自己积极地去做吧。

现在，不少年轻人直容易把腰给闪了，最根本的原因就是因为身体柔韧性差，肌肉及韧带容易损伤，这是人体衰老的表现。主要是年轻人，每天坐着不动，年纪轻轻就含胸驼背的，这样很容易导致劳损或脊柱变形。 对

对于要健身或减肥的人来讲，不一定要做大的运动项目才能达到目的，只要用对方法，走路也能使你达到健身减肥，以下几个走路技巧让你事半功倍。 1、缩小步伐以增加速度：许多人加快走路速度时习惯加大步伐，