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01.锻炼膝盖周围肌肉防止膝盖受伤的动作 运动_保健养生
在日常生活中的锻炼时常常会使膝盖受伤，因此我们要选择适宜的运动方式，同时加强膝盖周围的肌肉也可防止膝盖受伤。这里介绍几个锻炼膝盖周围肌肉的动作：锻炼四头肌四头肌即大腿前面的肌肉。坐在地板...查看完整版>>锻炼膝盖周围肌肉防止膝盖受伤的动作 运动_保健养生02.两个动作锻炼颈部肌肉有效预防颈椎病 运动_保健养生
患颈椎病的人越来越呈年轻化，长期伏案工作的人更是容易患颈椎病。由于颈椎周边是中枢神经，又是脊柱中比较弱的部分，很多的颈椎病是肌肉长期得不到锻炼所致，造成颈椎的支撑力不足造成，因为加强颈椎周边肌肉的...查看完整版>>两个动作锻炼颈部肌肉有效预防颈椎病 运动_保健养生03.新健康知识:倒着跑步更能锻炼肌肉 运动_保健养生
你知道吗？倒着跑步也很多的好处。与常规慢跑相比较，倒着跑时，足部与地面的撞击力度更小，因此更能保护关节。并助，倒着跑所消耗的热量比常规跑步多出五分之一。在倒跑时，运动者往往会更加注重身边的一切，因...查看完整版>>新健康知识:倒着跑步更能锻炼肌肉 运动_保健养生04.睡前锻炼运动让你拥有完美身形 运动_保健养生
骨盆的端正与否，对人的身材的影响是很大的。通过矫正骨盆，可以让你的身材更加完美。今天，我们就来调整歪斜的骨骼，让你瘦得更快，再锻炼腹肌，让你轻松告别小肥腹！ 调整歪斜的骨骼&锻炼腹肌 端正...查看完整版>>睡前锻炼运动让你拥有完美身形 运动_保健养生05.糖尿病患者的科学锻炼保健方法 运动_保健养生
锻炼对糖尿病治疗具有重要作用，但糖尿病患者锻炼也具有一定的挑战性。因此应选对运动。由于病情所限，糖尿病患者的运动以低阻力，高重复性，低负重的为主。如游泳、快走、慢跑、骑脚踏车，切忌选择举重，伏地挺...查看完整版>>糖尿病患者的科学锻炼保健方法 运动_保健养生06.养生网教你如何有效地锻炼腿部 运动_保健养生
对于办公室一族来说，腿部的锻炼更不可缺少，健康养生网为你整理简单有效的腿部锻炼方法。1、双手手掌合抱一侧大腿，稍稍用力，逐渐向下按摩，直至脚踝，然后再从下往上按摩到大腿根，用同样方法按摩另一侧大...查看完整版>>养生网教你如何有效地锻炼腿部 运动_保健养生07.运动知识:春季锻炼前应活动膝关节 运动_保健养生
春季早晨比较寒冷，锻炼前，应先活动膝关节一两分钟，使关节得到松弛，以防运动时膝关节的意外损伤。如果是选择跑步，要注意跑步时不能太快，脚踩地时用力不能太猛，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。...查看完整版>>运动知识:春季锻炼前应活动膝关节 运动_保健养生08.长期保持坐立姿势的腰部锻炼保健方法 运动_保健养生
随着生活节奏的加快，很多上班族都是一天坐到晚，时间长了，就会感觉腰部酸痛，休息一夜后也未能缓解疼痛，尤其是在长期保持坐立姿势工作的人中，腰肌劳损患者更为多见。这里为你介绍久坐后腰部的保健方法。...查看完整版>>长期保持坐立姿势的腰部锻炼保健方法 运动_保健养生09."飞鸟"状锻炼可有效预防与缓解肩周炎 运动_保健养生
人到中年时，过多的伏案工作，会很容易患上肩周炎。肩周炎是肩关节里的两条肌腱发炎，肩关节是人体活动范围比较频繁的关节。如控制户关节稳定的肌群不发达，肩关节就会超出原有的活动范围，这样关节内部的空间就...查看完整版>>"飞鸟"状锻炼可有效预防与缓解肩周炎 运动_保健养生10.小常识:隔天跑步锻炼更能预防肥胖 运动_保健养生
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。通常跑步锻炼，可以消耗体内多余脂...查看完整版>>小常识:隔天跑步锻炼更能预防肥胖 运动_保健养生

 

 

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