秋季健身冷水泳令人达到满意健身效果 运动_保健养生

随着酷暑的渐渐退去，一些游泳爱好者也停止了游泳。但健身专家建议，初秋时合适的冷水泳即可达到令人满意的健身效果，还能为日后冬泳打下基础保证。 初秋的冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用，加快心跳

秋季的来到，运动专家建议，健身者可根据自己的体质及爱好，选择慢跑、爬山、球类等秋冬季比较适合的运动。秋冬运动与夏季比可适当增大，运动时间可加长，但要秩序渐进。 1、羽毛球 相比室外运动，这

微博风靡一时，现在又多了一项“微运动”。微运动，顾名思义，就是白领一族利用上班的闲暇时间，稍微做做一些简单易行的小动作，如饭后“罚站”半小时、左顾右

很多人都有这样的困惑，辛苦锻炼很长时间，却没有效果。对此，美国“雅虎网”给出了答案。 1.不热身。经过热身，血液流动提高，神经系统被激活，身体能更高效地利用能量和氧气。

由夏季到秋季是天气降温的过程，健身前的四个容易被大家忽视的细节，这些细节决定了健身的效果。 细节之一：健身前后多喝水 秋天气候干燥，是肝火偏旺的季节，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、

春天，如何“走”才能取得良好的健身效果呢？以下几种“走步”的方法，如果能混合使用，会给您带来更多的健康收益。 散步式：可缓解压力。每次散步不少于

散步可让正在老化的身体变灵活，最新研究显示，散步也能让大脑更灵。散步的确可增进大脑回路的连结，而随着白发增加，大脑回路的连结倾向逐渐减少。 左顾右盼：散步时有意识地缓慢向左右顾望，好像有人在后

在健身房，常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间;有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了;还有人喜欢忽快忽慢，快慢结合着骑。那么，这几种骑法的锻炼效果有何不同?哪种

在日常生活中，多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼，经常坐着容易造成心肺功能和体力降低。 借物蹲 练习者将自己的背部、腰骶部依靠在墙上，或是手握栏杆，借以分解身体重量，使下蹲训练变得容易进行，从

关于健身的一些贴士到处都是。以下健康养生网将为你提供健身更好更实用的贴士。 贴士1、健身最基础一件事，然而很多人却忽略了它---一件合适的衣服。因为你在健身时必须保证你的活动自如和安全。