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01.老年人运动保健之强健"五脏"健身法 运动_保健养生
人到老年，身体各脏器功能减弱，抵抗力下降，易患各种疾病。下面介绍一套强健“五脏”健身法，老年人常做可强健身心，预防疾病。健脾法立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向...查看完整版>>老年人运动保健之强健"五脏"健身法 运动_保健养生02.传统中华健身之道:练五禽戏调五脏 运动_保健养生
五禽戏是中国民间广为流传的、流传时间久远的健身方法之一，在炎热的夏季，练习五禽戏也有很好的养生保健效果。五禽戏分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。传统的华佗五禽戏共有54个动作，由中国体委新编的...查看完整版>>传统中华健身之道:练五禽戏调五脏 运动_保健养生03.春天出去"走"也有良好的健身效果 运动_保健养生
春天，如何“走”才能取得良好的健身效果呢？以下几种“走步”的方法，如果能混合使用，会给您带来更多的健康收益。散步式：可缓解压力。每次散步不少于2000米，速度不低于75步/分钟，可...查看完整版>>春天出去"走"也有良好的健身效果 运动_保健养生04.健身小常识:运动不能"从一而终" 运动_保健养生
合理适度的运动能对身体健康有益处，但许多人却不太注重“适度”二字。他们往往习惯于在书本、报纸以及一些所谓权威指导下进行锻炼，养成了一种所谓“好习惯”式的运动。其实许多&ldquo...查看完整版>>健身小常识:运动不能"从一而终" 运动_保健养生05.心理保健方法:心灵强健做到"七好" 心理_保健养生
抑郁症和焦虑症就有一些可循的“蛛丝马迹”：抑郁症的表现之一，就是整个人像一个没上紧弦的音乐盒，患者表现为长时间不同以往的反应迟钝，有气无力；焦虑症的典型症状之一，就是经常地精神运动型...查看完整版>>心理保健方法:心灵强健做到"七好" 心理_保健养生06.健康运动重在适度 老年人锻炼切莫“逞强” 健康_保健养生
9月9日讯张老师退休后，参加了老年秧歌队，经常与老姐妹们一起扭秧歌。前几天，张老师在排演高难度的秧歌节目“叠罗汉”时，不慎摔伤了胳膊。无独有偶，小区里的李奶奶和老姐妹们在公园锻炼时，看见几个孩子在单杠...查看完整版>>健康运动重在适度 老年人锻炼切莫“逞强” 健康_保健养生07.春节健身方法上应"随机应变" 保健_保健养生
春节健身除了形式上的“变”之外，在具体健身方法的选择上，也应当“随机应变”。与日常相比，人们在春节时的生活节奏、心理状态、作息安排、饮食结构等都会发生相应变化，应结合春节的...查看完整版>>春节健身方法上应"随机应变" 保健_保健养生08.健身保健:容易闪腰的运动锻炼方法 运动_保健养生
现在，不少年轻人直容易把腰给闪了，最根本的原因就是因为身体柔韧性差，肌肉及韧带容易损伤，这是人体衰老的表现。主要是年轻人，每天坐着不动，年纪轻轻就含胸驼背的，这样很容易导致劳损或脊柱变形。对这...查看完整版>>健身保健:容易闪腰的运动锻炼方法 运动_保健养生09.中华传统健身方法 百走不如一抖 运动_保健养生
“抖”是我国传统的锻炼方法之一，俗话讲：“百练不如一步，百走不如一抖”。首先，抖动时从容和缓，不急不躁，可避免激烈运动：抖动对于场地、时间、年龄、体质都没有具体要求。第一步...查看完整版>>中华传统健身方法 百走不如一抖 运动_保健养生10.中华传统健身球强身健体还健脑 运动_保健养生
健身球是我国民间的传统健身保健器具之一。有石的，钢的，铜的，还有的只用两个核桃作球。健身球之所以有益于强身健体，在于玩球时指掌的适度运动，调节了肌体经络。非常适合老头老太太保健用。因为它体积小，拿...查看完整版>>中华传统健身球强身健体还健脑 运动_保健养生

 

 

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