健身知识:"秋季登高"的运动养生方法 运动_保健养生

古人已经总结出了“秋季登高”的养生方法。唐朝王维的诗句“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”阐述的就是重阳节(秋季)登山的民俗。 登山的过程能使肺通

胸大肌是人体最大的一块扇形扁肌，主要动作是肩关节水平内收，就是我们拥抱时的动作。下面就介绍最适合在家里锻炼胸大肌的方式。 男士采用哑铃卧推。仰卧向上推举哑铃，能锻炼较多肌肉群，更适合男士。首先

方法1、以桌椅或其它物体为支撑物，身体于桌椅旁站立，左手扶桌椅，右腿向前向上踢腿。开始屈腿向上，大腿与地面平行，小腿自然下垂，如此踢4次后，再直腿向前踢4次。换方向，改为右手扶桌椅，踢左腿，次数相

秋季的来到，运动专家建议，健身者可根据自己的体质及爱好，选择慢跑、爬山、球类等秋冬季比较适合的运动。秋冬运动与夏季比可适当增大，运动时间可加长，但要秩序渐进。 1、羽毛球 相比室外运动，这

由夏季到秋季是天气降温的过程，健身前的四个容易被大家忽视的细节，这些细节决定了健身的效果。 细节之一：健身前后多喝水 秋天气候干燥，是肝火偏旺的季节，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、

健康养生网为你整理一些简易锻炼方法，很适合学习疲劳或工作休息时。不公有助于消除疲劳，促进血液循环，保持优美身姿，还能预防颈椎病发生。 头俯仰头向胸部低垂，然后向后仰伸，停片刻，以感觉颈部发酸

“抖”是我国传统的锻炼方法之一，俗话讲：“百练不如一步，百走不如一抖”。首先，抖动时从容和缓，不急不躁，可避免激烈运动：抖动对于场地、时间、年龄、体

对于大多数人来讲，春季到来了都会有“春困”的感觉，让大家都会忍不信哈欠连天，人也变成懒洋洋。其实春困并不是疾病，它是人体生理机能随着季节的变化而相应调节的一种生理现明。冬季

春节健身除了形式上的“变”之外，在具体健身方法的选择上，也应当“随机应变”。 与日常相比，人们在春节时的生活节奏、心理状态、作息安排、饮食结构等

秋季是肌肤问题多发的季节，健康养生网温馨提示：秋季皮肤保养护肤应要注意四个要点。 1、补充体内水分：每日饮用足够量的水；可用蒸气熏蒸脸部，以给脸部补水；或用保温护肤剂涂于脸部，以减少水分散发。