健康健身知识:塑造挺拔身姿的健身操 运动_保健养生

背部的挺拔与否，直接决定了一个人的形象气质。中医养生网健身专家为你推荐一套背部瘦身挺拔操。 1、双脚开立，双手握水瓶于体后，慢慢将两手向上抬高至最大幅度； 2、双手持哑铃，向两边水平提起，

胸大肌是人体最大的一块扇形扁肌，主要动作是肩关节水平内收，就是我们拥抱时的动作。下面就介绍最适合在家里锻炼胸大肌的方式。 男士采用哑铃卧推。仰卧向上推举哑铃，能锻炼较多肌肉群，更适合男士。首先

健身疑惑一、运动有黄金时间吗？ 解惑：什么时间运动要视个人的生理和生活型态来决定，教练认为下午运动比较理想，因为早上身体还没有完全苏醒，晚上运动又可能会太亢奋。不过根据纽约时报的报导，运动和睡

方法1、以桌椅或其它物体为支撑物，身体于桌椅旁站立，左手扶桌椅，右腿向前向上踢腿。开始屈腿向上，大腿与地面平行，小腿自然下垂，如此踢4次后，再直腿向前踢4次。换方向，改为右手扶桌椅，踢左腿，次数相

对于热爱运动的人来说，畅快流汗的感觉非常过瘾。但是，这种能量损失在炎炎夏季对人体无疑是一种巨大消耗。那么，夏季运动需要注意哪些事项呢？ 夏季运动以静为主 我国中医理论有“夏

健身可以让你的身形看上去更完美，但在这里健康养生网要给广大的健身“狂人”五点忠告。 1、不要形成锻炼癖 在一般的情况下，当初次参加健身锻炼会感觉兴奋，当锻炼出效果后

喜爱健身的人体总想用更少的时间来达到最好的效果，那么如何锻炼才能有这样的效果呢，健康养生网健身专家为你建议。只须记住九个数字，它可以成为你健身的秘密武器。 1小时：时间控制在1小时内，否则容易

尽管夏季高温天气频频出现，但人们依旧热衷于健身运动。那么在夏日里健身运动时，我们应该注意哪些方面呢？夏季健身要注意以下三个方面： 首先，合理的饮食。夏日里，人们在运动后会消耗大量的水分、维生素

爱运动、爱美丽的都市人切莫陷入健身美体的三大误区。 误区一、挥汗如雨 运动强度超负荷 突击减肥不可取，非但效果有限，还会有损健康。减肥贵在持之以恒，脂肪的分解主要通过有氧代谢，但如果运动强

医学研究证明，经常采用转头、转腰、转腿的“旋转”健身防病法，对调剂精神、增强体质、预防器官衰老，很有帮助。此法简便易行，省时省力，长期坚持下去，既能健身，又能防病。 转