椎间盘突出的自我康复运动训练方法 运动_保健养生

椎间盘突出应重视康复训练，在疼痛减轻的情况下，可以适当地做一些运动训练，具体的方法包括： 1、挺胸：仰卧位，膝部伸直，腹部收紧，抬起手臂和肩部，呼气，放下。 2、单抬腿(双抬腿)：仰卧位，

神经衰弱属于心理疾病的一种，是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍，可每天抽出少许时间刮刮眉、握握拳。这两个小动作可以按摩到攒竹穴与劳宫穴这两个穴位，一定程度上

随着生活的加快，越来越多的人患上了心理疾病，因此自我心理调节方式来治疗心理疾病越来越受大众的重视。对于轻度的心理疾病，心理调适方法是有效地治疗方式之一。包含着找专业的心理医生进行心理治疗，患者也可

秋冬季节对于健身运动爱好者来讲，是练长跑的好时节，参加长跑运动，如穿鞋不合适，跑步的姿势不正确，跑步的场地不合，或是跑步后不注重脚的保养等，都将引发脚痛，在实际锻炼时应要注意这几点： 要尽量选

有很多OL往往在工作忙的时候或是不太饿的时候就干脆省略一餐不吃了！所以经常听她们抱怨说“少吃”还长胖。为什么明明每个礼拜都少吃了好几餐，却还是没有变瘦呢？原因出在哪里？

随着生活节奏的加快，选择什么样的健身运动方式才能科学有效地锻炼身体呢，健康养生网为你整理七种日常生活中的简单健身锻炼运动。 1.原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持

打从走进办公室起，坐在电脑前不挪窝地一直工作到下班……现在，这样的办公族比比皆是。然后，等到下班时，就听到了那么一声声的感叹：哎哟，我的腰好酸呀；我的背好痛呀&hell

1、两手抱头法： 两足站立与肩同宽， 两手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。 2、单手压肩法： 以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。

治疗皮肤真菌病，中医中药有很好的外治疗经验。民间早有鹅掌风三伏天中药浸泡治疗的说法。中药中的土槿皮、藿香、生黄精、苦参、花椒等均有很好的抗真菌作用，用中药给病人进行浸泡疗法，一方面可以杀灭局部的真

落枕或称“失枕”不叫烙枕，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。以下为你介绍落枕的生活调护方法。 1、扳法是治疗外伤型落枕的有效方法，只在颈椎棘突有偏歪时使用。操作