冬季晒太阳保健养生同时应做的运动 运动_保健养生

晒后背时揉揉腹，脾胃健康又暖和。不知您是否有这样的感受，冬天晒晒后背，会觉得肚子很舒服。这是因为晒后背可以有效驱除脾胃寒气，进而改善人体消化功能。如果这个时候再揉揉腹部，扭动下腰部，防止腹部受凉的

很多人一到冬天就会出现情绪压抑、心情郁闷的情况，这是冬季抑郁症在作祟。因季节变换而引发的精神问题称为“季节性精神紊乱”，冬季抑郁症就是比较常见的一种。 冬季抑郁的最典型表现包括睡眠和饮食习

随着健康知识的普及，越来越多的人意识到，按照一套科学有效的健身计划进行锻炼，会比花高价购买保健品实用得多。赶快行动起来，为自己制定一套冬季健身计划吧。 冬季健身计划的特点 美国健身专

在人体摄入的所有物质中，水分无疑是最重要的。人体有三分之二是由水分构成的，水分也是营养物 质在体内运输的主要媒介。水分在生理活动的每一步都发挥着重要的作用，人体每天都需要进行细胞的修复和替换，以及

冬季夜长日短，缺乏足够的阳光照射，会减少人体“快乐激素”赛罗托宁的产生，而增加“困倦激素”美拉托宁的量，从而使人容易患上季节性抑郁症。专家表示，克服冬季季节性抑郁症的简便方法就是多参加户外活动和晒太阳

1月15日讯北风一吹，大家都窝在被子里不想出来，读初二的玲玲更是成天昏昏欲睡。“本来冬天就好睡觉，偏偏每天那么早起床，睡不够当然是这样！”玲玲觉得委屈，爸妈却认为她懒，可无论怎么骂，玲玲这思睡的毛病

冬日阳光贵如金，对于老年人和身体有慢性疼痛的人来说，更是如此。“老寒腿”、腰背疼、关节痛等慢性疼痛有了免费良药——阳光。 之所以很多人饱受疼痛折

以有氧运动为主 冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在具体项 目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻

4、增加日照： 在冬季太阳也是懒懒的，但是对于要保持身材或者要减肥的你，可不能也懒懒的！千万不要因为太阳的吝啬而吝啬让自己晒太阳的机会。在冬季，室外活动减少了，太阳也少晒到，身体的一些机能就开

1.慢慢享受每一口食物 细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。 2.不要边看电视边吃晚饭 虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉