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01.运动小知识:倒退行走方式锻炼腰椎间盘 运动_保健养生
晨起活动腰部：洗手盆不要过低。熟睡一夜后，肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活，腰椎间盘也因为一晚上的放松，吸收了水分而膨胀僵硬。健康知识此时，如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力，让神经受到挤...查看完整版>>运动小知识:倒退行走方式锻炼腰椎间盘 运动_保健养生02.行走是中老年人最佳锻炼方式之一 运动_保健养生
如今锻炼身体的方法有很多，有各项体育活动，有传统的拳术，还有风靡一时的各种气功，令人眼花缭乱，无所适从。走是各种锻炼的共同基础，所谓“走为百炼之首”就是这个意思。尤其是对老年人来说，走是...查看完整版>>行走是中老年人最佳锻炼方式之一 运动_保健养生03.伤害身体健康的"经典"运动锻炼方式 运动_保健养生
一些所谓有的“经典”的运动锻炼方式，其实其中存在不少的危害身体，如长期运动会容易引起不同程度的伤害。1、大幅度头部绕圈运动。无论对于普通健身爱好者，还是相关脊柱疾病的慢性病患者，此运动...查看完整版>>伤害身体健康的"经典"运动锻炼方式 运动_保健养生04.生活中男性健身锻炼时的五大误区 运动_保健养生
锻炼中，男性会不经意地犯下一些小错，导致健身事倍功半。以下健康养生网为你分析个五生活中锻炼时的五个误区。误区一.力量训练重复相同动作。如果相同力量的始终重复同样的动作，那么只能使有限的肌肉得...查看完整版>>生活中男性健身锻炼时的五大误区 运动_保健养生05.老年人健身散步锻炼的养生保健方法 运动_保健养生
普通散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。快速散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃...查看完整版>>老年人健身散步锻炼的养生保健方法 运动_保健养生06.健康保健:冬季耐寒锻炼的基本方法 运动_保健养生
适当的耐寒训练可提高神经系统特别是体温调节中枢的敏感性与适应能力，促进局部及全身的血液循环和新陈代谢，进而增强身体对外界冷热气温变化特别是寒冷环境的适应能力。耐寒锻炼的基本方法：一是冷水锻...查看完整版>>健康保健:冬季耐寒锻炼的基本方法 运动_保健养生07.健康生活:积极参加生活锻炼对抗懒惰 运动_保健养生
懒惰的危害再大，可有些人就是难以克服它。健康养生专家指出，身体的懒惰大多来自思想的懒惰。要想不给懒惰留空子，首先要明白它对健康的危害。事实上，热爱生活的人会有更强劲的动力去克服懒惰。要常常提醒自己...查看完整版>>健康生活:积极参加生活锻炼对抗懒惰 运动_保健养生08.健身有道:坚持运动锻炼五个小窍门 运动_保健养生
要想有个好身材，健身运动必须坚持才能有效果，但半途而废的人还是很多。据美国杂志称，要坚持运动不妨试下以下的小窍门。携带计步器。多项研究表明，携带计步器的人更容易坚持。因为计步器会准确告诉你每天...查看完整版>>健身有道:坚持运动锻炼五个小窍门 运动_保健养生09.运动指南:消瘦者健身锻炼不可贪重 运动_保健养生
在健身房里，不乏一些瘦小、枯干的男性跟哑铃、杠铃这些铁家伙较劲，但最终很多人会以“天生就是瘦人”的理由而放弃。要想增加肌肉体积，力量训练必不可少。很多瘦小枯干的男性容易选择大重量的器...查看完整版>>运动指南:消瘦者健身锻炼不可贪重 运动_保健养生10.防治膝骨性关节炎的拍打锻炼方法 运动_保健养生
膝关节是一个负担重、营养差、功能多、退变快的关节，要注意锻炼及保护。最简单的做法莫过于自己按摩拍打了。中医专家支出如下几招，教你如何防治膝骨性关节炎——经常进行适量的股四头肌的收缩、...查看完整版>>防治膝骨性关节炎的拍打锻炼方法 运动_保健养生

 

 

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