生活小常识:运动保持健康心态很重要 运动_保健养生

科学运动首先要有正确的方法。譬如：运动前要充分热身；运动强度和运动时间要根据身体状况适可而止；如果停止运动超过一个月，就意味着运动能力下降，重新运动需要从小运动量、低强度开始；运动强度以心跳低于1

锻炼的原则是：不要超出自己认为可能“有点难”的强度。下面中医养生网介绍三种可以在任何时间、任何地点进行的15分钟锻炼： 1、快速步行 到室外步行。在两分钟内将自己的

“冬练三九”，是我国劳动人民总结出来的宝贵健身经验。俗话说：“冬季动一动，少生一场病；冬季懒一懒，多喝药一碗。” 冬季锻炼，要因人因地制宜，如身

冬季的到来，天气也越来越冷了，很多人觉得天冷了，要开始坚持多运动，以提高免疫力，增强体质避免生病。 冬季运动是应该的，但也要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓

最好的抗衰老运动：跑步 抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化的积极性，从而收到抗衰老的作用。 最好的减肥运动：滑雪、游泳 以手脚并用的效果最

1月27日讯 “水越喝越冷，酒越喝越暖”，似乎喝酒可以取暖已被许多人认可，所以在寒冷的冬季，酗酒的人明显增多。但医生表示，喝酒取暖只是酒徒们一厢情愿的想法，实际上喝酒并不能产生热量，而是

近年来，各种“健康常识”泛滥，有些说法似乎让老年朋友感到很熟悉，但是，却未必准确，有的甚至有误导，所以，在此特别提醒老年朋友注意。 1．褐色面包就是全麦面包

气虚体质就是由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。气虚的气，应理解为一种能量，是一个综合的概念。气，是维持人体生命活动的基本物质，是人体的能量，而气虚主要还是以元气虚

怎样才能正确科学地减肥，顺利瘦身？健康养生网特别推出冬季健康减肥指南系列文章，为您综合冬季减肥的各类资讯，健康养生网列举了人们一些错误的减肥习惯及其不良后果。 1．使用对别人有效的食谱。

肥胖一直危害我们的健康生活，有关健康专家指出，秋季更易发胖，肥胖者更应注意健康减肥。 夏季人体的消耗能量多，体内新陈代谢旺盛，较其它不易发胖，但到了秋季，天气转凉，人们的味觉增强，饮食相对也较