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01.更适合中老年人的健身运动健步走 运动_保健养生
之所以推荐大家行走而不是慢跑,是因为行走比慢跑更安全。对于很少运动以及30岁以上的人来说,贸然跑步锻炼,膝关节、肌腱等部位很容易受伤；心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人会出现明显的血氧供应不足的状...查看完整版>>更适合中老年人的健身运动健步走 运动_保健养生02.四大要素提升健步走健身运动的效果 运动_保健养生
健步走运动是属于健身运动。其主要的技术特点是：（1）步态：从步行的姿态讲，要求上体姿势基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松；两臂自然的向前后摆动。（2）步频：步频是健走运动获取锻炼效果的重要...查看完整版>>四大要素提升健步走健身运动的效果 运动_保健养生03.运动保健知识:按摩不能代替健身运动 运动_保健养生
随着人们生活水平的不断提高，自我保健意识的增强，越来越多的人去按摩，但是否人人都适合按摩？按摩真的像宣传的那样，有百利而无一弊吗？有的人以保健按摩来替代健身锻炼，其实这是一种误区。按摩可以缓解...查看完整版>>运动保健知识:按摩不能代替健身运动 运动_保健养生04.中老年人冬季健身运动健康小常识 运动_保健养生
身体健康的中年人可进行中等强度的运动，老年体弱者以及心脑血管病患者宜进行小强度的运动，控制在50%~70%最大耗氧量之间，不宜过高。冬季气候寒冷，中老年人在冬季运动时应注意以下几个方面：选择合适的时间...查看完整版>>中老年人冬季健身运动健康小常识 运动_保健养生05.日常生活中老年人的抗衰老运动处方 运动_保健养生
运动可让人更显年轻，健身专家特别定制“抗衰老运动处方”。使机体的敏感性、运动的反应性、躯干的柔软性以及单纯的光感性和音感性等生理功能都更健康。1、广播体操。在音乐声中锻炼躯体的柔软性，...查看完整版>>日常生活中老年人的抗衰老运动处方 运动_保健养生06.身体器官健身操中老年人的好朋友 运动_保健养生
以下这套器官健身操对于各个年龄层的人士都非常适合进行锻炼，尤其是体质较虚弱的老年朋友。但对于身体受限，不可勉强锻炼，否则反而会引发疾病。舌头操舌头是大脑的先行器官，经常活动舌头可形成对大脑的...查看完整版>>身体器官健身操中老年人的好朋友 运动_保健养生07.美将"打太极"列为中老年人的养生运动项目 动态_保健养生
太极拳保健、养生功效早已名声在外，人们都知道太极拳是人类文明健体、强身、祛病延年的拳种。近期，美国相关的一些健康机构已经将“打太极”列为针对美国中老年人生理健康的一项养生运动项目来锻炼。...查看完整版>>美将"打太极"列为中老年人的养生运动项目 动态_保健养生08.健康锻炼新理念:健身运动应随季而变 运动_保健养生
每天重复同样的运动，就像每天都吃一样的东西，很快就会让人感到厌倦。即便是专业健身人士，也有情绪低沉的时候，但他们总能克服自身的惰性，坚持下去。这其中一个妙招就是健身运动随“季”应变。 ...查看完整版>>健康锻炼新理念:健身运动应随季而变 运动_保健养生09.生活小常识:健身运动后不宜做的事 运动_保健养生
强度适宜、方法得当、安排合理的健身运动有益健康，已被当今越来越多的健身者所认可和接受。然而，有些人同样去运动，但始终未获得健身之益，反而被一些疾病缠身。追其原因，这多与健身运动后违背科学的做法有关...查看完整版>>生活小常识:健身运动后不宜做的事 运动_保健养生10.健身知识:男性和女性健身运动不同之处 运动_保健养生
身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。 一般情况下，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美，女...查看完整版>>健身知识:男性和女性健身运动不同之处 运动_保健养生

 

 

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