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01.长期保持坐立姿势的腰部锻炼保健方法 运动_保健养生
随着生活节奏的加快，很多上班族都是一天坐到晚，时间长了，就会感觉腰部酸痛，休息一夜后也未能缓解疼痛，尤其是在长期保持坐立姿势工作的人中，腰肌劳损患者更为多见。这里为你介绍久坐后腰部的保健方法。...查看完整版>>长期保持坐立姿势的腰部锻炼保健方法 运动_保健养生02.科学有效地减肥锻炼减肥 运动_保健养生
刚开始减肥的人多会遇到努力锻炼却达不到效果的情况，到底是什么原因自己也不是很清楚。以达到健身的最好效果。 “多”是一个相对数字，什么样的运动量才算“多”，“多”到什么...查看完整版>>科学有效地减肥锻炼减肥 运动_保健养生03.女性运动锻炼必须纠正的不良习惯 运动_保健养生
日常生活中的不良习惯会给女性健身带来很多负面影响。健身专家提醒，为保证健身成功，必须纠正不良习惯。有损女性健身的不良习惯主要有下面三个：饭后不运动许多女性饭后喜欢直接固定在某一处，或聊...查看完整版>>女性运动锻炼必须纠正的不良习惯 运动_保健养生04.伤害身体健康的"经典"运动锻炼方式 运动_保健养生
一些所谓有的“经典”的运动锻炼方式，其实其中存在不少的危害身体，如长期运动会容易引起不同程度的伤害。1、大幅度头部绕圈运动。无论对于普通健身爱好者，还是相关脊柱疾病的慢性病患者，此运动...查看完整版>>伤害身体健康的"经典"运动锻炼方式 运动_保健养生05.中医养生运动:秋季锻炼应注意四防 运动_保健养生
中医认为，秋季时节，若坚持运动养生锻炼，不仅可调养肺气，提高肺脏器官功能，还能有利于增加身体的免疫功能及对抵御寒冷的能力。然而，秋季早晚温差较大，气候干燥，要想有良的健身效果，还应注意四“防&...查看完整版>>中医养生运动:秋季锻炼应注意四防 运动_保健养生06.两个动作锻炼颈部肌肉有效预防颈椎病 运动_保健养生
患颈椎病的人越来越呈年轻化，长期伏案工作的人更是容易患颈椎病。由于颈椎周边是中枢神经，又是脊柱中比较弱的部分，很多的颈椎病是肌肉长期得不到锻炼所致，造成颈椎的支撑力不足造成，因为加强颈椎周边肌肉的...查看完整版>>两个动作锻炼颈部肌肉有效预防颈椎病 运动_保健养生07.生活运动:预防腰背痛的锻炼小动作 运动_保健养生
强壮的腰背部肌肉有助于维持及增强脊柱的稳定性，预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或腰椎间盘突出症等腰椎疾患者，加强腰背肌的锻炼对疾病康复更为关键。腰背...查看完整版>>生活运动:预防腰背痛的锻炼小动作 运动_保健养生08.行走是中老年人最佳锻炼方式之一 运动_保健养生
如今锻炼身体的方法有很多，有各项体育活动，有传统的拳术，还有风靡一时的各种气功，令人眼花缭乱，无所适从。走是各种锻炼的共同基础，所谓“走为百炼之首”就是这个意思。尤其是对老年人来说，走是...查看完整版>>行走是中老年人最佳锻炼方式之一 运动_保健养生09.三锻炼阶段让你的啤酒肚统统不见 运动_保健养生
有人将“将军肚”称为“啤酒肚”。人到中年，身体发福，再加上平时老坐着，缺乏锻炼，肚子很容易就挺起来了。减去将军肚，在于科学的运动方法。“应以卷腹为主要手段，配合跑步等有氧运...查看完整版>>三锻炼阶段让你的啤酒肚统统不见 运动_保健养生10.哪些体质的人群不宜参加冬泳锻炼 运动_保健养生
如今冬泳已经成为一种新的养生方式，很多冬泳爱好者通过冬泳锻炼，在改善心肺功能，提高耐寒能力，增强食欲和睡眠方面都有明显的效果。但是在中医看来，有以下三种体质的人，并不适合冬泳。一是阳虚体质的人...查看完整版>>哪些体质的人群不宜参加冬泳锻炼 运动_保健养生

 

 

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