健康养生网小常识:锻炼效果差的原因 运动_保健养生

同样是锻炼，有些人在健身房里效果却比别人差很多，其实这些差距是因为无意识的“偷懒”行为造成的。常见有以下三种行为。 第一，上跑步机后手扶栏杆。研究表明，手扶栏杆跑步，健

现代的人们长期处于恒温环境中，汗腺几乎都被闲置了，即使在夏季，也不经常出汗。对此不少认认为，锻炼就应要挥汗如雨，才能达到健身效果；也有不少人认为，夏天正是减肥的好时机，这些观点正确吗？ 不少人

冬季锻炼有助于提高体质及机体的灵活度。对于青春期的少年，冬季锻炼学有助于身体成长。但冬季锻炼应注意五个问题。 1、选择合适的场地。冬季参加体育锻炼，最好进行户外活动，因为在广场、树林草地、空气

防范运动损伤： 如果平时你的肌肉锻炼不够，而仅仅在周末进行大量的、剧烈的运动，就一定要注意防范肌肉拉伤和关节扭伤等运动损伤。 1.如果平时很忙，不妨做一下简便易行而且有效的弹力带练习。每隔

很多人认为，锻炼后大汗淋漓效果就越好，但据健身专家介绍，出汗的多少是因人而异。 首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异;其次，出汗多少还取决于体液含量，有些人体

在健身房里，常有一些人简单热身后就进行下肢练习，如锻炼腿部力量的深蹲或箭步蹲等，结果常会导致身体不适，甚至还会受伤。科学的锻炼顺序应该是先上身后下身。 有关健身专家提示，如果一天安排中有腿部动

人体在受环境等因素的影响，就容易产生毒素，学会自我排毒才能更健康的减肥，且排毒要天天做。 1、每天清晨到户外呼吸新鲜空气，并排除肺中的痰液，做一次肺部“清扫”工作。

你知道吗？倒着跑步也很多的好处。与常规慢跑相比较，倒着跑时，足部与地面的撞击力度更小，因此更能保护关节。并助，倒着跑所消耗的热量比常规跑步多出五分之一。在倒跑时，运动者往往会更加注重身边的一切，因

美国科学家日前警告：听力差的人，随着年龄增长，患老年痴呆症的可能性会大大增加。 这项研究由美国约翰霍普金斯大学的外科医生弗兰克•林发起，在对600名年龄在36～90岁的男性和女

在健身房，常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间;有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了;还有人喜欢忽快忽慢，快慢结合着骑。那么，这几种骑法的锻炼效果有何不同?哪种