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01.体型偏胖的老年人锻炼时应保持好腰部 运动_保健养生
合理的健身活动有利于老人的身心健康，但对体型偏胖的老人而言，必须注意：运动时一定注意护好腰。要完成前后屈伸、左右旋转的动作，都需要腰部关节、韧带和肌肉的协助，它们都能缓冲脊柱运动受到的压力，吸收震...查看完整版>>体型偏胖的老年人锻炼时应保持好腰部 运动_保健养生02.健身锻炼前请先做好腰部准备运动 运动_保健养生
如果长时间不运动，身体一时还适应不了大运动量，很容易发生“闪腰”、“岔气”，这是生活和体育运动中最常见的一种急性损伤，尤其在体操、篮球、排球等运动中容易发生。 因此，在运动前...查看完整版>>健身锻炼前请先做好腰部准备运动 运动_保健养生03.老年人运动要适度 五种健身方法选择 健康_保健养生
5月6日讯老年人运动要适度，运动不当就会对人身体有损害。下面介绍五种常见的运动方法以供选择： 体能运动：攀登、游泳、长跑 跑步、游泳是增加体能训练的运动，适合55岁以下的身体健康、没有严重器质性病...查看完整版>>老年人运动要适度 五种健身方法选择 健康_保健养生04.动脉硬化的老年人做颈部锻炼时应谨慎 运动_保健养生
大多数老年人有锻炼颈部的习惯，但如锻炼不当，会对身体造成严重的危害。尤其对于动脉硬化的老年人。一般，轻度的动脉硬不会影响血液对在脑的输送，因此在颈部锻炼不会出现明显的症状。而对于重度动脉硬化的...查看完整版>>动脉硬化的老年人做颈部锻炼时应谨慎 运动_保健养生05.老年人倒走锻炼需扶腰部以防摔伤 健康_保健养生
目前，倒走锻炼法正在中老年健身爱好者中流行，但中老年人不如青年人灵敏，如果遇到路面不平，有可能出现危险。所以中老年人在倒走时注意平衡、防止摔倒显得尤为重要。 专业人士建议，老人进行倒走锻炼的时候，先...查看完整版>>老年人倒走锻炼需扶腰部以防摔伤 健康_保健养生06.长期保持坐立姿势的腰部锻炼保健方法 运动_保健养生
随着生活节奏的加快，很多上班族都是一天坐到晚，时间长了，就会感觉腰部酸痛，休息一夜后也未能缓解疼痛，尤其是在长期保持坐立姿势工作的人中，腰肌劳损患者更为多见。这里为你介绍久坐后腰部的保健方法。...查看完整版>>长期保持坐立姿势的腰部锻炼保健方法 运动_保健养生07.老年人健美锻炼的方法及运动后的表现 运动_保健养生
健美锻炼通常在早晨进行，但不宜过早，老人宜在日出后进行锻炼。有心血管病的人锻炼则宜放在傍晚进行。每次锻炼时间在30~60分钟之间，不宜过长。每日1~2次足已。锻炼场地要选择平坦、安全、空气流通，以公园草坪...查看完整版>>老年人健美锻炼的方法及运动后的表现 运动_保健养生08.中医养生网:老年人锻炼之转转更健康 运动_保健养生
“左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭……”这一小段歌词所写的，相信也是不少老人锻炼的重要项目之一。除了脖子、屁股可以扭扭，身体上还有些地方也应该常转转。转脖子。放松站在地...查看完整版>>中医养生网:老年人锻炼之转转更健康 运动_保健养生09.保持老年人心理健康的身心状态情绪 心理_保健养生
文化程度、过度疲劳、营养缺乏、经济欠佳、孤独空虚、死亡临近等引起的老化情绪，对老年人的心理健康也有一定的影响。那么，怎样才能让老年人保持良好的身心状态呢？ 第一，心明豁达，知足常乐。我们在长期的...查看完整版>>保持老年人心理健康的身心状态情绪 心理_保健养生10.老年人保持及调节心理平衡的关键词 心理_保健养生
生活本身充满了矛盾，生气恼怒对老年人身心健康极其不利，老年人应要学会自控能力保持心理平衡。目标：老年人要不服老，老有所为，就要有远大的生活目标。但不能将目标超出自己能力范围。应树立长寿的信心，...查看完整版>>老年人保持及调节心理平衡的关键词 心理_保健养生

 

 

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