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01.运动保健知识:按摩不能代替健身运动 运动_保健养生
随着人们生活水平的不断提高，自我保健意识的增强，越来越多的人去按摩，但是否人人都适合按摩？按摩真的像宣传的那样，有百利而无一弊吗？有的人以保健按摩来替代健身锻炼，其实这是一种误区。按摩可以缓解...查看完整版>>运动保健知识:按摩不能代替健身运动 运动_保健养生02.健康保健知识:冬季防止腰疼按摩方法 保健_保健养生
在寒冷的冬季，日常起居也应该注意。中医认为，冬季是阳气潜藏，阴气盛极的开始，所以在起居方面要早睡晚起，保证充足的睡眠。在每天睡前，最好先用温水泡洗双脚，然后用力揉搓足心，不仅可以去污垢，御寒保...查看完整版>>健康保健知识:冬季防止腰疼按摩方法 保健_保健养生03.健身保健知识:科学运动应注意五点 运动_保健养生
流感盛行之际，加强运动，可以提高身体的免疫力。但是锻炼也得讲究科学，不讲科学的锻炼和不爱锻炼，其后果可谓殊途同归。科学锻炼，归纳起来就是要注意五点。 一是锻炼要适度。锻炼时，运动量既不可长期&ld...查看完整版>>健身保健知识:科学运动应注意五点 运动_保健养生04.健康锻炼新理念:健身运动应随季而变 运动_保健养生
每天重复同样的运动，就像每天都吃一样的东西，很快就会让人感到厌倦。即便是专业健身人士，也有情绪低沉的时候，但他们总能克服自身的惰性，坚持下去。这其中一个妙招就是健身运动随“季”应变。 ...查看完整版>>健康锻炼新理念:健身运动应随季而变 运动_保健养生05.生活小常识:健身运动后不宜做的事 运动_保健养生
强度适宜、方法得当、安排合理的健身运动有益健康，已被当今越来越多的健身者所认可和接受。然而，有些人同样去运动，但始终未获得健身之益，反而被一些疾病缠身。追其原因，这多与健身运动后违背科学的做法有关...查看完整版>>生活小常识:健身运动后不宜做的事 运动_保健养生06.健身知识:男性和女性健身运动不同之处 运动_保健养生
身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。 一般情况下，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美，女...查看完整版>>健身知识:男性和女性健身运动不同之处 运动_保健养生07.塑身健体方法:简易坐椅健身运动 运动_保健养生
长期从事伏案工作的人，因久坐而易患颈、肩及腰背痛等疾病。这里介绍一种“简易坐椅健身运动”。一、坐在椅上，双手平伸，慢慢弯腰，接触脚尖，再回复原状。重复这一动作，做10次。二、将坐椅...查看完整版>>塑身健体方法:简易坐椅健身运动 运动_保健养生08.四大要素提升健步走健身运动的效果 运动_保健养生
健步走运动是属于健身运动。其主要的技术特点是：（1）步态：从步行的姿态讲，要求上体姿势基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松；两臂自然的向前后摆动。（2）步频：步频是健走运动获取锻炼效果的重要...查看完整版>>四大要素提升健步走健身运动的效果 运动_保健养生09.健康养生网:春季健身运动小常识 运动_保健养生
春季的到来，参加健身运动的人也越来越多了。养生健康网专家提醒，春季健身运动时应注意的问题。一、注意天气变化。晨练应尽量选择在日出后。初春时节，乍暖还寒，气候变化无常，早晨锻炼时，衣服不能穿得太...查看完整版>>健康养生网:春季健身运动小常识 运动_保健养生10.健康知识:健身运动时间多久利于恢复 运动_保健养生
运动时间多长才好呢？是健身者想知道的问题，运动时间长了怕辛苦，短了又怕量不够。养生专家指出，每次运动时间不应超过90分钟，否则不利身体恢复。对于一般人来说合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要...查看完整版>>健康知识:健身运动时间多久利于恢复 运动_保健养生

 

 

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