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01.行走是中老年人最佳锻炼方式之一 运动_保健养生
如今锻炼身体的方法有很多，有各项体育活动，有传统的拳术，还有风靡一时的各种气功，令人眼花缭乱，无所适从。走是各种锻炼的共同基础，所谓“走为百炼之首”就是这个意思。尤其是对老年人来说，走是...查看完整版>>行走是中老年人最佳锻炼方式之一 运动_保健养生02.久坐一族的腿脚锻炼自我保健方法 运动_保健养生
健康养生网推荐六种日常生活中每天长时间端坐办公室、平时很少活动和锻炼的人群的徒手自我保健腿脚方法，只要坚持锻炼，可缓解腿脚的不适。干洗腿：用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到...查看完整版>>久坐一族的腿脚锻炼自我保健方法 运动_保健养生03.老年人保健养生运动锻炼的五大禁忌 运动_保健养生
随着年龄的增长，老年人的各个器官、组织功能也逐渐衰退，反应迟缓、协调能力差。适度的身体养生运动可起到保健功效，但老年人养生运动应注意五大禁忌。忌晃摆旋转老年人协调性差，平衡能力弱，腿力发软...查看完整版>>老年人保健养生运动锻炼的五大禁忌 运动_保健养生04.长期不运动者应循序渐进参加运动锻炼 运动_保健养生
很多人因为各种生活或学习的原因，长期不运动，如果接下来要开始参加运动锻炼，应该循序渐进，从低强度的运动逐渐过度到中等强度的锻炼，以免身体受伤，健康养生网为你介绍两种最佳的运动方式。1、慢跑。慢跑...查看完整版>>长期不运动者应循序渐进参加运动锻炼 运动_保健养生05.冬季锻炼大量出汗不利于养生保健 运动_保健养生
在很多人看来，出汗是给身体做“大扫除”，体内和体表的一些污物会随着汗液排出体外，身体和精神似乎都能清爽起来。但到了冬季，若还一味追求出汗“排毒”，就可能对养生造成不利影响。...查看完整版>>冬季锻炼大量出汗不利于养生保健 运动_保健养生06.有氧运动锻炼不能少于20分钟 保健_保健养生
要想减缓肌肉和骨关节的退化，中老年人健身的最好方式是做有氧运动，每次锻炼不能少于20分钟。因为在前20分钟，运动所消耗的能量主要来自肌肉中的糖原，20分钟以后，人体才会调用脂肪作为运动能量，也就是我...查看完整版>>有氧运动锻炼不能少于20分钟 保健_保健养生07.运动小知识:倒退行走方式锻炼腰椎间盘 运动_保健养生
晨起活动腰部：洗手盆不要过低。熟睡一夜后，肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活，腰椎间盘也因为一晚上的放松，吸收了水分而膨胀僵硬。健康知识此时，如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力，让神经受到挤...查看完整版>>运动小知识:倒退行走方式锻炼腰椎间盘 运动_保健养生08.深秋锻炼时中老年人应要避开雾气 运动_保健养生
深秋时节，虽然已有寒意，但还算是宜人的季节，常常是清晨醒来，窗外薄雾蒙蒙，往往会引起文人骚客的诗意，但是它却被气象部门列为“灾害性天气”，对人们的生活产生一定的影响。秋雾会伤害人们的...查看完整版>>深秋锻炼时中老年人应要避开雾气 运动_保健养生09.伤害身体健康的"经典"运动锻炼方式 运动_保健养生
一些所谓有的“经典”的运动锻炼方式，其实其中存在不少的危害身体，如长期运动会容易引起不同程度的伤害。1、大幅度头部绕圈运动。无论对于普通健身爱好者，还是相关脊柱疾病的慢性病患者，此运动...查看完整版>>伤害身体健康的"经典"运动锻炼方式 运动_保健养生10.健康生活:不适宜长期锻炼的健身方式 运动_保健养生
在日常生活中，我们一直按照习惯的方式去健身，但据健康养生网生活专家表明，有些健身方式对不同民的人来说，并不适宜长期坚持。深呼吸临床发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血收缩，有致...查看完整版>>健康生活:不适宜长期锻炼的健身方式 运动_保健养生

 

 

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