夏季健身运动可提高抗暑热的能力 运动_保健养生

炎炎夏日，运动爱好者们仍然不会因为炎热而放弃自己喜好的运动。但运动的同时也应有所注意，了解一些必需的夏季运动保健知识。 《黄帝内经》里说夏天人可急速，可大汗，就是提倡夏天运动。最热时锻炼可以提

健身运动贵在坚持。夏季进行无可厚非，但与其它季节相比，更应要注意方式方法，要牢记夏季健身的禁忌，否则会适得其反。 一、避免高湿运动夏季要保持低运动量、短时间，让身体来适应炎热。应要避免在阳光

现在热爱健康的朋友越来越多，健身休闲已成为一种时尚生活。所谓瘦身方法很多，但不要因此就被蒙蔽双眼，想拥有好身材，生活小常识教你走出三大健身误区，让你拥有健康身形。 误区一 “一会要

当你第一次尝试高强度的健身锻炼时，你可能会感到非常的不舒服甚至是难受，其实不仅仅是你，很多人都是这样。肌肉中传来的阵阵酸痛可能让你感到痛苦难当“生不如死”。大多数人都有这样

中高龄老人（80岁以上为高龄者人）由于机体各器官功能明显衰退，参加健身运动必须谨慎从事。高龄老人由于肌肉萎缩、骨质疏松，故不能承受高强度的运动，否则容易造成骨关节、肌肉的损伤。高龄老人运动之后，身

你在运动前后都吃什么东西？喝果汁还是运动饮料？你在吃饭多久后才运动？你知道怎么吃才不会变胖呢？你知道这些健身前后的一些小常识吗？ 许多人常常受此困扰，因为怕运动过后乱吃东西会变胖。那么，运动前

改善腿部的血液循环，人的老化从腿开始，很多老年人跌倒、骨折和卧床不起都是因为腿脚无力。而下蹲运动就像按摩一样，能促进下肢血脉相通，改善心脑血管功能，在稳定血压、调整内分泌、促进人体新陈代谢等方面有

夏至后，湿热天气来临，其特点是湿度大，就算气温不高，但由于气压过低，也会让人感觉不舒适。 考虑到湿热天的特殊气候，无论是运动强度还是运动时段都应特别讲究。锻炼的最佳时间是早上6～7点和傍晚6～

夏天锻炼应减量，让身体逐渐适应升高的气温。锻炼方式主张“柔软运动”。同时，夏天锻炼应更多地注意自己身体的反应。身体状况较好，也需要“柔软运动”，锻炼

运动专家建议，健身者可根据自己的体质和爱好，选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动。秋冬运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意循序渐进。 1、跑步跑步是目前最佳的有