老年人运动养生切勿忘记自我监测 运动_保健养生

呼吸监测在健身运动过程中，由于需氧量增多，呼吸会稍快一些，属于正常现象，但不可过快，呼吸次数以每分钟24次为宜，如在运动中出现频繁咳嗽、喘气、胸闷和呼吸困难，则应减少运动量或停止继续运动。

中年男人挺直身板走路，才会更有活力，对预防老年驼背也很好。站军姿是很好的锻炼方式。昂头挺胸、收腹、收臀、拔身，运动量不大，健身强体的效果却是其他运动所不及的。 建议中年人每天站站军姿，既能防脊

人体在饮酒后，大量的血液会流向内脏，尤其是肝、肾脏要进行酒精的“解毒”工作，因此肌肉中分配的血液量就很少了。另外，此时心脏需要不断地将血液输送到相应的器官，负荷非常大，而且

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合理的健身活动有利于老人的身心健康，但对体型偏胖的老人而言，必须注意：运动时一定注意护好腰。要完成前后屈伸、左右旋转的动作，都需要腰部关节、韧带和肌肉的协助，它们都能缓冲脊柱运动受到的压力，吸收震

散步对于健康非常有益于，特别是对于老年人，但散步也要有所讲究，以下就分享几种不同的老年散步方法。 普通散步法速度以每分钟60～90步为宜，每次20～30分钟。适合患冠心病、高血压、脑出血后遗

四、家长切勿强填硬塞食物。 宝宝在正常情况下知道饥饱，当他不愿吃时，不要强迫进食。中国有句俗话，抚养孩子要"三分?饿，三分寒"，孩子自身的免疫力才强些。家长应多尊重孩子

据日本理化研究所近日报道，该研究所再生科学综合研究中心与名古屋大学等多家机构联合研究发现，强光照射会使人体内控制生物钟的细胞节律发生混乱，当这些细胞节律不同时，人体的生物钟就会暂时停止工作。

《大众医学》报道： 速效感冒胶囊中含的扑尔敏可使人困倦、思睡。超剂量服用还可能出现严重的中毒反应，如肝肾功能的损害或精神症状，甚至有生命危险。 速效感冒胶囊中含对乙酰氨基酚，过敏体质者服用后可能出

12月7日讯中国医学科学院皮肤病研究所曾对320位银屑病患者进行调查，结果显示72.6%的患者相信过各种广告宣传，65.7% 的患者曾接受过江湖游医或个体医生的治疗，68%的患者认为江湖游医或个体医