塑身之道:慢跑最能消耗腹部的脂肪 运动_保健养生

腹部的赘肉太多不仅影响美观，也威胁身体健康。很多人为了减掉恼人的肚腩，采取十分剧烈的运动，然而最新的研究发现，慢跑能更有效地减掉腹部赘肉。 为了比较有氧运动（如慢跑）和抗阻力训练（如举重）的减

车出车入、坐拥电脑的生活让白领们身上的“救生圈”一天大过一天。怎么才能减掉这个讨厌的赘生物呢？资深健美导师认为减肚腩最轻松的办法就是有氧运动配合清淡饮食。 有氧运动才能

你是否为腹部的赘肉而烦恼？健康养生网教你饮食方法轻松解决腹部多作的脂肪。 吃橙色水果和蔬菜 它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素c和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆

随着生活节奏的加快，选择什么样的健身运动方式才能科学有效地锻炼身体呢，健康养生网为你整理七种日常生活中的简单健身锻炼运动。 1.原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持

肥胖人患糖尿病、高血压及心脑血管疾病的概率更高，健康养生网专家推荐一种深呼吸慢跑的减肥方法，即每天在空气清新的地方深呼吸、慢跑15分钟以上。 全身放松、闭嘴，舌顶上腭，完全用鼻呼吸。跑步时三步

对于肥胖的人来讲，一般都是从肚腩开始的。如何减掉大肚腩呢？以下中医养生网就为你介绍意念深呼吸慢跑法。 深呼吸慢跑每日在晨起后到空气清新的地方(应尽量避免汽车尾气)，深呼吸慢跑15分钟以上。

正确燃脂，最重要的当然是运动。如果你运动一段时间后没效果了，不妨换一种新的运动。 运动半小时后，再练腹肌: 要想有效减掉啤酒肚，运动时先用30 分钟的时间锻炼身体其他部位，让体内的糖原消耗到最

身体上脂肪总是在最新感的部位出现，如腰部，臀部，大腿等，以下为你介绍祛除身体多余脂肪的方法。 1、有氧运动做辅助对于目的是消除脂肪组织的人来说，进健身房要以有氧运动为主，尽可能消耗身体脂肪的

慢跑、体操你都不喜欢，标枪、跳远你你也不擅长，可是总不能因此就放弃运动吧! 1. 随时随地都可作的运动永远选择楼梯：不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。 2. 把背嵴挺直：可以

瑜伽的姿势很简单，主要是拉伸我们全身的肌肉，手臂、背部、大腿、小腿都能运动到，而且非常柔和。只要每天坚持五分钟，坚持两个月，身材就不再横向发展，体形也会有所改善。 1、身体直立，背部要挺直，全