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秋季健身养生应以"慢运动"为主 运动_保健养生秋意渐浓、天气转凉,中医专家建议,秋季锻炼应收敛神气,宜做“慢运动”。秋季比较适宜的运动有慢跑、健身抄、太极、气功等,另外还可以做一些耐寒锻炼,如冷水洗脸。中医专家指出,秋季应防&ldq...查看完整版>>
秋季健身养生应以"慢运动"为主 运动_保健养生
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秋季老年人健身锻炼切忌进入误区 运动_保健养生秋季是健身锻炼的好时节。但老年人在进行锻炼时切忌进入误区。误区一:“闻鸡起舞”精神爽清晨空气中含氧量较少,空气不佳;寒冷刺激可诱发血管痉挛,易引发血管理栓塞。因此,中老年人应不...查看完整版>>
秋季老年人健身锻炼切忌进入误区 运动_保健养生
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冬季健身应有规律且以有氧运动为主 运动_保健养生冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤害,所以,健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在具体项目上,可根据年龄差异而有所不同:年轻人,可以安排跑步等高冲击有...查看完整版>>
冬季健身应有规律且以有氧运动为主 运动_保健养生
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健身保健:容易闪腰的运动锻炼方法 运动_保健养生现在,不少年轻人直容易把腰给闪了,最根本的原因就是因为身体柔韧性差,肌肉及韧带容易损伤,这是人体衰老的表现。主要是年轻人,每天坐着不动,年纪轻轻就含胸驼背的,这样很容易导致劳损或脊柱变形。对这...查看完整版>>
健身保健:容易闪腰的运动锻炼方法 运动_保健养生
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健身小常识:运动不能"从一而终" 运动_保健养生合理适度的运动能对身体健康有益处,但许多人却不太注重“适度”二字。他们往往习惯于在书本、报纸以及一些所谓权威指导下进行锻炼,养成了一种所谓“好习惯”式的运动。其实许多&ldquo...查看完整版>>
健身小常识:运动不能"从一而终" 运动_保健养生
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中华传统健身方法 百走不如一抖 运动_保健养生“抖”是我国传统的锻炼方法之一,俗话讲:“百练不如一步,百走不如一抖”。首先,抖动时从容和缓,不急不躁,可避免激烈运动:抖动对于场地、时间、年龄、体质都没有具体要求。第一步...查看完整版>>
中华传统健身方法 百走不如一抖 运动_保健养生
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传统中华健身之道:练五禽戏调五脏 运动_保健养生五禽戏是中国民间广为流传的、流传时间久远的健身方法之一,在炎热的夏季,练习五禽戏也有很好的养生保健效果。五禽戏分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。传统的华佗五禽戏共有54个动作,由中国体委新编的...查看完整版>>
传统中华健身之道:练五禽戏调五脏 运动_保健养生
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中华传统健身球强身健体还健脑 运动_保健养生健身球是我国民间的传统健身保健器具之一。有石的,钢的,铜的,还有的只用两个核桃作球。健身球之所以有益于强身健体,在于玩球时指掌的适度运动,调节了肌体经络。非常适合老头老太太保健用。因为它体积小,拿...查看完整版>>
中华传统健身球强身健体还健脑 运动_保健养生
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秋季健身冷水泳令人达到满意健身效果 运动_保健养生随着酷暑的渐渐退去,一些游泳爱好者也停止了游泳。但健身专家建议,初秋时合适的冷水泳即可达到令人满意的健身效果,还能为日后冬泳打下基础保证。初秋的冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用,加快心跳速...查看完整版>>
秋季健身冷水泳令人达到满意健身效果 运动_保健养生
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健身知识:"秋季登高"的运动养生方法 运动_保健养生古人已经总结出了“秋季登高”的养生方法。唐朝王维的诗句“遥知兄弟登高处,遍插茱萸少一人”阐述的就是重阳节(秋季)登山的民俗。登山的过程能使肺通气量、肺活量增加,血液循环增强,...查看完整版>>
健身知识:"秋季登高"的运动养生方法 运动_保健养生
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