选择好床品精心策划健康睡眠

一张好的床垫不但能使你拥有舒适的睡眠，而且对于你自己的身体也大有好处。一般而言，长期性错误的睡姿，尤其是使用不良的床垫，会促使脊椎骨节产生位移，因而刺激脊椎内部之神经，导致神经所控制的器官逐渐失去正常

一晚上能够踏踏实实地睡上7-8小时的秘诀是什么？美国健康专家说：到厨房去，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和人们紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素———血清素和褪黑素的

睡眠不佳促使男子中年发福 困扰许多男子的中年发福现象与睡眠质量下降有关，这是美国芝加哥大学研究人员的新发现。 在1985年至1999年间，芝加哥大学的研究人员调查了149名健康男子

每天身体排毒和荷尔蒙排放还有肌体修复的工作大多是睡眠中完成，，所以睡眠充分才会健康吧 缺少睡眠是十分普遍的现象，发达国家中数以百万计的人们正受到睡眠问题

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪

小米：性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质———五羟色胺，使大脑思维活动受到暂时

睡眠与健康有什么关系？ 睡眠是天然的补药。根据医学研究表明，睡眠在以下几个方面与我们的健康有着密不可分的关系，1、良好的睡眠可延缓衰老。2、良好的睡眠可提高智力。3、良好的睡眠可保护人的身

适当的睡眠可消除疲劳，但如果睡眠时间过长，不仅消除不了疲劳，还会给人体带来许多害处。 １．身体虚弱人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排