春季养生之道:睡眠重在调摄心神 养生_保健养生

春季到来，随着气温升高，气候逐渐变暖，人的皮肤松弛，毛孔放大，皮肤末梢血管的供血量增加，尤其到谷雨节气后更为明显。这些导致中枢神经系统发生镇静、催眠作用，使身体困乏。此时，调整好睡眠，对春季养生极

每一轮季变换，都会给我们的身体带来新的需要适应的环境。在这个万物复苏的季节，我们有很多事情应该去做、值得去做，也是为我们的身体打好底子的最重要根源。面对外界环境的改变，我们怎样去调节自身呢?时间不

中医养生之道三、养脑 春季，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克

3月21日是二十四节气中的春分。藏秘双宝言“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。这时太阳黄经为0度，太阳的位

随着社会的发展和人民生活水平的不断提高，“颐养”不仅是老人晚年的良好心愿，也是社会敬老的应有氛围。 “颐养”重在心养。古人所说的“大

每到春季，人们常常频频打呵欠，容易疲劳，人也似乎总是睡不醒，这就是我们所说的“春困”。 春困不是病，是人体生理机能随着自然气候变化而产生的正常生理现象。然而如果我们不能

中医养生之道七、养“热” 早春时节气候仍很冷，寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早

要顺应春季自然和人体气血变化才能使健康长存。在春季，自然和人体的阳气呈升发之势，因此起居饮食运动就要帮助阳气正常的升发；春应人体肝胆，肝胆主疏泄，所以情绪变化要利于气机的舒畅。 起居方面要夜卧

2月19日，太阳到达黄经330度，这天即是一年当中的第二个节气——雨水。雨水，“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”雨水不

随着春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏四季的变化，人体必然与之相适应，故有“四时养生”之说。秋冬季节，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息要更注意保养内守之阴气，强调睡眠养