OL简单坐倚两招练就香肩美胸

对于经常坐位的白领女性来讲，骨盆健美练习是能拥有平坦的小腹的关键。 靠在门框上，双腿微屈，上身先弯屈，然后踏住脚后跟和用盆膈肌肉使上身脊椎骨垂靠墙上(注意是垂靠，而不是紧压墙上)。双臂交叉

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