养生保健之道:四时段养生效果最佳 养生_保健养生

每天花一点时间养生，可常保健康。医师表示，天天利用晨间、白天、晚间、睡前四时段实行，三个月就能看到成效。 早晨养生 最佳时段为上午5～9时，在镜前做梳头功100～200下，再慢慢喝一杯约

女人从三十岁起骨胶原纤维就会改变，将逐渐变成不可溶的骨胶原。因此，会让肌肤看起来更加显得衰老，使肌肤产生皱纹及干燥，从中医来讲就是从“阴”性的皮肤转变成“阳&r

养身之道 适居处，在于起居有常，提倡春天夜卧早起，中午小睡，每天保持6-8小时的睡眠，睡姿易“卧如弓”，主张“侧卧”； 适饮食，在于饮食有度

护肤养生之道，每日护理四步骤：基本的护肤程序须包括洁肤，润肤及防晒。及早掌握护肤之中道，可以减少日后生活中的皮肤问题。 一、选好洁肤品：适合自己的洗面奶在使用后皮肤清爽、微涩（但不脱皮）、皮肤

一般人到老年，就会慢慢忽略对皮肤的护理，无奈地看着皱纹爬满额头。老年人注意皮肤的保养和护理，不仅可以延缓皮肤衰老，更可以形成一种优雅从容的姿态。 1、保持精神愉快：精神愉快，神经，血管能够得到

很多女性由于工作的压力，带孩子的繁忙和繁琐的家务让她们没有时间做肌肤护理，想留住美丽那么这个秋季我们就要动起来啦！一起来看看秋季护肤需要注意的事项，做好皮肤清保湿洁补水工作，让你不再当黄脸婆！

春季如何吃好、补好，打好身体底子？春季的常见病、多发病如何预防？养生专家为春季保健防病支招。 中医专家提出春日养阳的概念。春季养生必须顺应春令阳气自然升发舒畅的特点，以养阳为要务，专家指出，&

减肥想要成功，靠的都是小细节小习惯，看看到底有哪些小习惯能让你速速瘦身不发胖。 一、暗示自己抱持着怎样的心态和决心来进行减肥，是会直接影响到你是否能成功减肥。一定要坚信饮食习惯的改变会为自己

身体上脂肪总是在最新感的部位出现，如腰部，臀部，大腿等，以下为你介绍祛除身体多余脂肪的方法。 1、有氧运动做辅助对于目的是消除脂肪组织的人来说，进健身房要以有氧运动为主，尽可能消耗身体脂肪的

腹部的赘肉太多不仅影响美观，也威胁身体健康。很多人为了减掉恼人的肚腩，采取十分剧烈的运动，然而最新的研究发现，慢跑能更有效地减掉腹部赘肉。 为了比较有氧运动（如慢跑）和抗阻力训练（如举重）的减