小动作 让你全身紧绷绷

收紧背肌 挺胸抬头，上身略前倾绷紧背部肌肉。提肩，放肩……如此反复。 收紧腹肌 收紧腹部肌肉，坚持5秒钟左右，放松。再收紧，再放松。重复几次以增强肠道蠕动功能，增进消化吸收

如果告诉你，有这样一个简单的动作，不必费太大力气和太多时间，就可以锻炼到全身几乎所有的部位，而且美体效果超一流！你还会犹豫吗？！ 这组动作可同时收紧双腿、臀部、腹部及肩膊,令整个身段更苗条。首先站直身

通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。 尽量登楼梯而不乘电梯

忙了一天，洗个热水澡既能解乏，又助睡眠，如果顺便再做3个“小动作”，还能改善一些身体的小毛病，对健康大有裨益。 搓搓脸。长期压力大的上班族可以试试这个动作。面部分布着很

健身运动后的放松又叫休整运动。专业运动员都对此非常重要。而大众对此却很少重视。运动后放松，能使人有个缓冲和整理的过程，恢复正常，升高的血压逐渐降至正常，兴奋的情绪逐渐恢复平静。 全身放松的内容

拍打头面用两手指端叩击头顶及后脑部，以指面拍打前额和耳后两侧及颈后部位，再用食指弹拍面颊两侧。这样做，有增强记忆力、明目健脑的作用，适用于神经衰弱、脑动脉硬化、脑血栓、面部神经麻痹等患者。

1.食欲不佳时可用热水刺激胃部，等身体暖后，再用20左右摄氏度的温水在胸口周边画圆式喷水，每次冲5秒需休息1分钟，重复五六次。 2.肌肉疼痛、脖子僵硬部位以40摄氏度的热水喷5分钟左右。可在疼

早晨起床活动手关节感觉紧绷,是怎么回事? 应该是正常的吧，有时我也起来时感觉手胀胀的 睡觉时候是不是握拳了或者做梦时候使劲?这情况我以前有过

我的左眼与左太阳穴一直紧绷得难受像是有无数只小虫在里面似的，时间长达快4年了。请问是什么原因有没有办法根治？？？ 这个事情要注意,可能是轻度的面瘫,要到医院针灸治疗.

皮肤看起暗淡无光没光泽｀笑着有皱纹｀是不是皮肤松弛的表现哦｀和睡眠有关没｀ 和睡眠有关系． 我个人体会是游泳是最好的美容佳品．在大风大浪中．在和风丽日中，一个星期，准让你的皮肤变好，