王朝网络

分享

 

01.背部训练——坐姿拉力器划船
坐姿拉力器划船可以发展背部的厚度，锻炼背阔肌下部。目标锻炼部位：背阔肌、斜方肌、下菱形肌、背阔肌、三角肌后方、肱桡肌。工具/原料拉力器动作要领：1：坐在垫子上，两手握住拉力机把手，上体前屈，同时屈膝，脸...查看完整版>>背部训练——坐姿拉力器划船02.背部训练——窄握坐姿下拉（图解+视频）
窄握坐姿下拉（pull-down）是练习背部必不可少的有效动作，效果与引体向上作用类似。对于初学者来说，由于力量不够而无法完成引体向上，坐姿下拉无疑是最好的替代选择，可以自己控制负荷重量。目标锻炼部位：背阔肌下...查看完整版>>背部训练——窄握坐姿下拉（图解+视频）03.背部训练——直臂下拉
直臂下拉（straight arm pull-down）主要锻炼背阔肌的下部，与屈臂下拉有明显区别，屈臂下拉是集中锻炼肱三头肌。目标肌群：背阔肌下部工具/原料下拉器动作要领1：双脚与肩内侧同宽，面向训练器站立，双手正握，双手...查看完整版>>背部训练——直臂下拉04.背部肌肉器械抗阻力训练
背部肌肉器械抗阻力训练包括器械坐姿划船、器械高位下拉、助力器引体向上、引体向上。每个动作每组12个一共练习4组。工具/原料健身房时间精力技术动作方法/步骤1：一、坐姿划船选择合适的重量，坐在器械上腹部收紧背...查看完整版>>背部肌肉器械抗阻力训练05.背部训练——坐姿下拉（图解+视频）
坐姿下拉是发展背部宽度的动作，也是练习背部必不可少的有效动作。一般情况，将坐姿下拉动作放到硬拉动作之后进行练习，锻炼背部的效果更佳。下面我们就详细介绍一下坐姿下拉动作是如何进行练习的。目标锻炼部位：背...查看完整版>>背部训练——坐姿下拉（图解+视频）06.背部训练——引体向上（图解+视频）
引体向上（chin-up）是锻炼背部的王牌动作，主要锻炼背阔肌和大圆肌。由于可以在握距、握法、拉起位置有所变化，引体向上种类形式多样。目标锻炼部位：背阔肌、以及背部其他小肌群（大圆肌等）工具/原料单杠矮凳动作...查看完整版>>背部训练——引体向上（图解+视频）07.去公园划船作文550字
正月初一那天，天气晴朗，万里无云，我和爸爸，妈妈，小表叔一起去公园划船。到了公园，人真多呀！连划船都要排成长长的队伍，爸爸去买了船票，我们在那里排队等了一个多小时，好不容易才等到了一个空船，我们赶快上...查看完整版>>去公园划船作文550字08.天鹅湖划船作文350字
天鹅湖是一个很大的湖，湖里有一大片一大片美丽的荷花。每到夏天的时候，还能结出香甜可口的莲子呢！天鹅湖环境优雅，干净整洁。湖边还有很多茂盛的树木，绿油油的叶子，真漂亮呀！那是一个风和日丽的下午，妈妈带着...查看完整版>>天鹅湖划船作文350字09.西湖划船哪里租自划船？游西湖哪里租电瓶船
上有天堂，下有苏杭，杭州最著名自然就是西湖了。西湖有很多种玩法，坐环湖游览车、坐游船、坐手摇船都能领略西湖的风光，但绝对比不上自己泛舟湖上的自由和悠闲。如果只是观赏西湖的景色而不去周边的名胜古迹，没有...查看完整版>>西湖划船哪里租自划船？游西湖哪里租电瓶船10.如何在丰润曹雪芹公园找到划船的
丰润公园在我家不远，想去哪里划船的我现在给你介绍一下方法/步骤1：首先找到广场的大门2：然后再大的电子广告牌下面，找到车子的坡道。当然在广场两边也会有楼梯，喜欢怎样就可以走3：从走梯或者破路下来，都可以看...查看完整版>>如何在丰润曹雪芹公园找到划船的

 

 

免责声明：本文为网络用户发布，其观点仅代表作者个人观点，与本站无关，本站仅提供信息存储服务。文中陈述内容未经本站证实，其真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。