保持减肥成果必须要有饮食习惯的永久改变！
保持减肥成果必须要有饮食习惯的永久改变！
工具/原料
保持减肥成果必须要有饮食习惯的永久改变！
保持减肥成果必须要有饮食习惯的永久改变！
1：任何的养生计划、减肥计划，都应该包含习惯的永久改变。
2：不然，在我们达到理想的体重或理想的身材后，恢复大原先的包含习惯，我们的体重又会开始直线上升了。这也是95%的人失败的原因。
3：改变饮食习惯的第一步是我们要比以前少摄取许多蛋白质。
4：再来，比以前少摄取10%~15%的脂肪。把主食放在碳水化合物上，努力控制想吃脂肪与糖的欲望。
5：碳水化合物的卡路里含量较少，而且很快就让我们有饱足感，因此可能减少想再多吃一点的欲望。
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希望本文【减肥饮食习惯】保持减肥成果必须要有饮食习惯的永久改变！能帮到你。
