是不是锻炼会长肌肉？

肌肉比肥肉好看多了 yes.

年轻父母中，约七成想让自己的孩子从小接受锻炼，为的是让孩子能有个健壮的身体。但儿童保健专家指出，过早地让孩子从事某些健体运动不仅不利于孩子身体的锻炼，反而容易造成伤害。 专家介绍：人在过量运动时，为

要确保运动安全适中，运动强度的控制非常重要。你应紧记，当感到有点吃力时，呼吸便会转为急促，脉搏也会跳得更快，这些生理反应可以作为运动强度的指标。运动时，你应按「主观运动强度评分表」(见下表)的指标，找

可以做俯卧撑 可以用哑铃做曲臂运动。

小腿肌分为前群、后群和外侧群。前群肌的机能是使足和足趾完成各种活动；后群肌在跑动时的后蹬和跳跃时的起跳动作中有重要作用；外侧群肌的机能主要是维持足弓。 负重深蹲 杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠，全

做锻炼不应该只做局部，要考虑整体效果。只做下蹲练习会使腰部的力量增加，大腿和小腿的肌肉组织增加，时间长了会造成你身体不匀称应该对上身也进行相应的力量锻炼，使身体整体看来很匀称才行。如：胳膊的力量练习肩

YJ根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和YJ的血液供应量。从理论上讲，这种情况能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，因为男

胸肌和肱二头肌 肱二头肌、肱三头肌、胸肌、背阔肌、腰肌、腹肌 总体来说是上肢肌肉 肱二头肌、肱三头肌、胸肌、背阔肌、腰肌、腹肌

完美手臂十部操： 1．双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静 止2—3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。（10 —20次） 2．双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持