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上班前的早餐应该怎样吃?(2)

来源:互联网  宽屏版  评论
2010-08-02 08:37:14

上班前的早餐应该怎样吃?

3、谷类早餐应受青睐

一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐,谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物,少脂肪,丰富的维生素和矿物质。

4、不要过多摄入脂肪

一般来说,女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%,但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。(图片来源:PConline摄影部落)

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[url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85556.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280717054270.jpg[/img][/url]   3、谷类早餐应受青睐   一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐,谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物,少脂肪,丰富的维生素和矿物质。   4、不要过多摄入脂肪   一般来说,女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%,但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。(图片来源:PConline摄影部落)   补充阅读:   最让子宫受伤害的十种行为   六大食谱 夏季女人更需补血   12种快乐方法 守住年龄秘密   >>>看更多养生方法[br][center][url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85556.html]首页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85556.html]上一页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85556_2.html]下一页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85556_2.html]尾页[/url][/center][url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85556.html]第01页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85556_2.html][color=#C80211]第02页[/color][/url] 
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