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女性午睡不当会加速皮肤衰老(2)

来源:互联网  宽屏版  评论
2010-08-02 08:37:10

女性午睡不当会加速皮肤衰老

根据自己身体的实际状况选择午睡方式

研究也显示,需不需睡午觉的确有个别差异,不是每一个人都有强烈午睡倾向。如果你的生理反应倾向小憩片刻,那么就让自己休息一下,而不是一味压抑自己的困意在下午昏沉几个小时。那么,该如何睡午觉、何时睡、睡多久最好呢?

尽量不要超过30分钟

健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1~1.5小时,完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久,刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力,这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒,经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过,这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足,真正健康午睡不应该超过30分钟,否则就容易打乱生理时钟,影响正常晚觉。

而不要把喝咖啡当醒脑汤,该睡就睡会

如果要午睡,要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时,以及晚上睡觉前的8小时,也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困,也可以稍做休息,而不是把喝咖啡当醒脑汤。

咖啡因可能提供短暂的提神效果,接着会带来昏沉迟钝的感觉,也会减少晚上的睡眠周期。别用人工刺激品来哄骗身体,还是小睡一下来解决问题吧。

午睡的习惯要持之以恒,不要搅乱生物钟

午睡的习惯要持之以恒,因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟,影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡,不但对健康没有帮助,也会延误晚上的入睡时间。

有失眠问题的人,要避免白天的午睡。

有失眠问题的人,要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息,而不是一直工作,忽略睡眠。

晚上若是有重要的晚宴或活动,可以在下午预先储存睡眠

晚上若是有重要的晚宴或活动,可能会耽误晚上的上床时间,可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两、三个小时,的确很有帮助。“休息,是为了走更远的路”,最能说明小睡片刻的神奇力量。

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[url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85555.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280717015660.jpg[/img][/url]   根据自己身体的实际状况选择午睡方式   研究也显示,需不需睡午觉的确有个别差异,不是每一个人都有强烈午睡倾向。如果你的生理反应倾向小憩片刻,那么就让自己休息一下,而不是一味压抑自己的困意在下午昏沉几个小时。那么,该如何睡午觉、何时睡、睡多久最好呢?   尽量不要超过30分钟   健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1~1.5小时,完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久,刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力,这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒,经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过,这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足,真正健康午睡不应该超过30分钟,否则就容易打乱生理时钟,影响正常晚觉。   而不要把喝咖啡当醒脑汤,该睡就睡会   如果要午睡,要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时,以及晚上睡觉前的8小时,也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困,也可以稍做休息,而不是把喝咖啡当醒脑汤。   咖啡因可能提供短暂的提神效果,接着会带来昏沉迟钝的感觉,也会减少晚上的睡眠周期。别用人工刺激品来哄骗身体,还是小睡一下来解决问题吧。   午睡的习惯要持之以恒,不要搅乱生物钟   午睡的习惯要持之以恒,因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟,影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡,不但对健康没有帮助,也会延误晚上的入睡时间。   有失眠问题的人,要避免白天的午睡。   有失眠问题的人,要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息,而不是一直工作,忽略睡眠。   晚上若是有重要的晚宴或活动,可以在下午预先储存睡眠   晚上若是有重要的晚宴或活动,可能会耽误晚上的上床时间,可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两、三个小时,的确很有帮助。“休息,是为了走更远的路”,最能说明小睡片刻的神奇力量。[br][center][url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85555.html]首页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85555.html]上一页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85555_3.html]下一页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85555_3.html]尾页[/url][/center][url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85555.html]第01页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85555_2.html][color=#C80211]第02页[/color][/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85555_3.html]第03页[/url] 
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