11种好习惯让你年轻N岁(11)

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保持稳定的理想体重——可以让你年轻15岁

忽胖忽瘦的体形不但有害你的健康，还会对你的皮肤造成致命的伤害。因为身体忽胖忽瘦，导致皮肤也跟着不断拉伸或收缩，长久下去，皮肤便会弹性渐失，进入早衰状态。所以，对于女性而言，保持稳定的理想体重是一件非常重要的事情，你必须时刻关注自己的体重变化，并且做出应对。

当然，稳定的体重也时常有小的变动，正常的变化幅度大约为1公斤左右，因此你没有必要因为天平的指针有一点点的变动而大惊小怪。但是，如果你的体重在一个星期内增加了2公斤以上，你就应该做出反应了。这个时候你需要做的就是制订一个小小的节食计划，比如：你可以每周拿出一个或两个晚上只吃鱼、生的或煮过的蔬菜。

如果这样你的体重还在增加，那就说明你没有进行足够的体育锻炼，又或者你的饮食结构不够均衡，这就需要你更多地关注自己的生活习惯和饮食习惯了

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