瘦腿速成操歼灭腿部恼人脂肪

炎夏，男性看女性的视线渐渐由脸庞转移到了身材上，而一双修长匀称的美腿正是能紧紧抓住男性眼光的必杀技之一。大家一起来学吧。

单腿旋转

一、单腿旋转

1、仰躺，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖向上弯曲，双手自然放在身体两侧。

2、收紧腹部，右腿伸直往天花板方向举起，直至与地面垂直，左腿保持不变。

3、保持动作2的姿势，以脚踝为中心，脚掌做顺时针的旋转。

4、以臀部为中心，整条右腿沿着顺时针旋转。然后换边进行。