五道美颜料理 伴你轻松过夏天(4)

伴随着火辣辣的阳光，再严密的阳伞和防晒霜也挡不住夏日紫外线的侵袭。虽然日子过得拮据，但看着脸上身上慢慢涌现出的色斑，肌肤不再白皙，女人们只好把自己有限的金钱一次又一次的贡献给了各种美白护肤用品身上。这一次，小编精选出了几种原料来教你做几样简单的料理，让肌肤问题不再成为你每天不得不面对的烦恼。

鳄梨拌羊栖菜

鳄梨拌羊栖菜——不常食用的蔬果美白效果更佳

菜品点评：可能大家看到这些不大熟悉的食材名称总会怀疑——这些听都没听说过的吃的真的有这么好的美肤效果吗？看完这篇点评，也许大家心里的疑惑就能被消释的一干二净。

首先，羊栖菜可能就是我们平常很少能接触到的一样食物，它其实是种海藻，含有丰富的蛋白质、糖类、生物钙以及各种维生素，甚至被日本人誉为是“长寿菜”。

羊栖菜不仅能消除大脑疲劳，防止甲状腺肿大等疾病，最关键的是它还有促进皮肤光滑程度的作用，因此放在这道菜中非常合适。

相比羊栖菜，鳄梨对于平常人来说就显得更加神秘，这种原产中美洲的热带水果现在已在我国的广东福建等地区有少量的种植，鳄梨中含有丰富的维生素E、蛋白质、不饱和脂肪酸及叶酸，对粗糙肌肤和干枯头发的恢复有很好的疗效。最难能可贵的是，它的果肉中含有极为珍贵的植物性油脂——油酸，油酸中的精华成分对暴露在紫外线下的受损肌肤有很好的治疗和美白的功效。

这些蔬果配菜与扇贝搭配，不但营养健康，口感也颇佳。

原料：干羊栖菜15克；鳄梨半个；柠檬汁一小匙；扇贝两只；番茄一个；蒜蓉少许；胡椒少许；盐一小撮；醋两勺；橄榄油一勺。

制作方法：

1：将蒜蓉、胡椒、盐、醋和橄榄油混合在一起备用。

2：将羊栖菜清洗后放入水中泡发，20分钟左右取出，再除去表面的水分。

3：烧开一锅水，将发好的羊栖菜放入锅中煮，待水再次开后将锅中的水倒掉，然后迅速把步骤1中的调味料倒入锅中。

4：将鳄梨切成1、2厘米左右一个的小块，涂上柠檬汁。再将扇贝和番茄同样切成小块。

5：等拌好的羊栖菜放凉后，加入鳄梨、扇贝和番茄拌匀即可食用。