说大就大 4步有效胸部UPUP操(3)
【动作三】：
动作三
这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1--2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。
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静静地坐在废墟上，四周的荒凉一望无际，忽然觉得，凄凉也很美
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