胡静产后快速瘦身的5大计策(5)

适当的做些产后运动

第二天就可以下床稍微走动一下了，第三天开始每天做几次腹部呼吸运动(有利天子宫恢复)，第七天开始由少到多做产后康复操(具体可以自己参考孕妇书籍和深圳统一的产检本里面的产后康复操动作)，要选择从一开始做一两个简单的动作，然后过几天逐渐增加一些动作的(因为有些动作是有规定多少天开始才能做的)，到第十五天时偶基本上固定了七个动作每个动作重复八次，每个动作之间休息1分钟。她也可以选择的动作全部都是在床上可以完成滴，做下来很轻松很舒服也不会觉得累。

到满月时就可以不用这么受限制了，可以选择更多的站立的动作或者瑜伽动作来进行适当煅炼；在运动方面偶有时候还是会偷懒，因为有时候会觉得累想休息不想动，这是正常的，不要勉强自己；但要在意识提醒自己还是要适当运动，要让自己尽量坚持适量运动，所以总的来说断断续续还是有做这些运动。

责任编辑：天宝妈