20.30.40.50岁女人健身方式(13)
晨练第三步
晨练第三步：
加强腿腱和肩部力量
-用脚趾力量把腿部向上拉直。
-腿部往天花板上翘起，保持你的手掌和脚趾贴合地面。
-保持你的头部往下，并且手臂斜向下伸直。
-保持这种姿势5秒钟，然后回到第二步。
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静静地坐在废墟上，四周的荒凉一望无际，忽然觉得，凄凉也很美
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