90天瘦30斤！吴君如疯狂减肥史(5)

方式二：勤做活动

勤做活动

吴君如是三个月足不出户，把自己关在家里勤做活动。有毅力！就让咱们看看在家什么活动能减肥？

客厅里的瘦臂小动作重要针对部位：上身

臂屈伸，练习手臂后侧肱三头肌：双手支持在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节波折，身材向下，留意重心在身材中心。然后慢慢还原。

提拉，肩部塑形：手臂垂直于身材两侧，呼气，让肘关节波折，提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。留意肘关节不要超过肩膀。

睡前，躺在床上活动，不但懒散，效果也很好。